أبغى الكود السري عشان اقدر اسجل في التطبيق
السلام عليكم ضبطت جدول غذائي لي كالتالي : سعرات المحافظة = 2400 سعرات التخسيس = 1650 و قسمت الماكروز كالتالي : 120 بروتين ( 1.8 لكل 1 كجم صافي )...
انا تركت ٦٠٠ سعرة على جنب لوجبة العشاء بحيث اضمن اني م اخرج خارج حدودي من السعرات صحيح الماكروز مهمة و لكن كنت اقصد ( الدقة ف الماكروز ) يعني...
اعتقد ان الصورة م وضحت لك انا احسب سعراتي و عارفها و هي ١٥٠٠ سعرة لخسارة الدهون حاسب ماكروز الفطور و الغداء بشكل دقيق جدا لكن وجبة العشاء م...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يجب تقسيم الماكروز حسب احتياج الجسم لخسارة الدهون ؟ انا اعرف طريقة تقسيم الماكروز و لكن اجد صعوبة في الالتزام...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة لا أرى اني احتاج لشراء سكر ( دايت ) كوني لا استخدم السكر الا في كوبين شاي فقط على مدار اليوم هل يضرني ٦...
مبدئيا و هو شي مهم التزم بالتالي : امتنع عن تناول الكافيين قبل النوم ب ٦ ساعات لا تتمرن قبل النوم ب ٣ ساعات لا تنام اكثر من ٨ ساعات ف اليوم لكي...
السبب ( علميا ) ان الصحيح هو النوم مع حساب عدد دورات النوم وهي مضاعفات ال ٩٠ دقيقة حتى تكتمل الدورة يعني أن تنام ٩٠ او ١٨٠ او ٢٧٠ دقيقة .. الخ...
اعلم ي صديقي ان النوم الصحيح هو الذي يناسبك و يريحك ف موضوع ال ٧ - ٨ ساعات غير صحيح تمام بل يناسب الاغلب فقط الصحيح هو م يناسبك و يكفيك ، اذا...
لانك لا تشاهد كرة القدم ف ترى انها يجب ان تكون مفيدة لكي اشاهدها ليس شرطا ان تفعل شيء لانه مفيد ، فأنا أشاهد كرة القدم لمجرد اني أعشق مشاهدتها و...
اهرول مباشرة ي كوتش ام امشي قبلها مثلا 5 دقائق من اجل التسخين ؟ و هل يومين فقط يكفون ايام الراحة ؟ ، علما انه لا اربد ان اضخم انا فقط اريد ان ازيل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد ان احسن من لياقتي و استطيع ان اركض و اهرول لمسافات طويلة دون ان اتعب بسرعة الان انا اتعب اذا هرولت لمدة...
تعلم في بعض ايام الاسابيع تكون هناك مباريات كرة قدم تنتهي عند الساعة 11:30 فلا تستطيع تفويتها هل قلة ساعات النوم يومين او ٣ ف الاسبوع يعتبر مشكلة...
احسنت ي غالي لكن انا استطيع ان استيقظ للصلاة حتى لو نمت الساعة 12:00 الموضوع هو عن جودة النوم فقط للاستفسار
اذا يجب ان احصل على ٦ ساعات متواصلة على الاقل المعذرة سؤال اخير : هل هناك ضرر اذا قسمت النوم يومين فقط ف الإسبوع مثلا ؟ هناك ايام من الصعب جدا ان...
ممكن توضح لي اكثر كيف نوم قصيؤ بدون قصير بدون تقطع ؟ يعني لو انام ٣ دورات فقط ( 4:30 ساعات ) يعتبر شي ممتاز دون العودة للنوم مرة اخرى ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يمكن تقسيم ساعات النوم الى نصفين مع الحرص على الحصول على دورات نوم كاملة ؟ ف انا لا استطيع ان انام قبل الساعة...
على كذا لازم نزيد كمية التونة عشان نوصل لكمية البروتين الي نحتاجه بما ان التصفية تقلل من البروتين
يعني اذا صفينا الزيت البروتين راح يقل تمام متشكرين ي باشا
صورة عن الف كلمة ❤ شكرا لك ي غالي
أفصل بين الأسماء بفاصلة.