ننتظر الرد من قبل كابتن @محمد قاعود
كابتن انا احتاج 2450 سعرة حرارية للضخامة وزني63 كيلو اتناول 110 بروتين باقي 2010 سعرة حرارية هل استطيع تناول 150 غرام دهون و 165 غرام كارب...
كابتن محمد قاعود انا مللت من اكل الصدر الدجاج المسلوق وقررت ان اطحن صدر الفروج علماكينة واجعلها ناعمة مثل الكباب ومن ثم ادهن الصدر المطحون...
كابتن ماهي الكمية المطلوبة لكي البي احتياجي من الفيتامنيات من البقوليات والحبوب والخضروات وهل يجب تناولها بشكل يومي
كابتن انا اتجنب كل ذالك ماعدا الفيتامنيات والمعادن انا مش عارف ازي وكم النسبة يلي محتاجه جسمي وازاي احصل عليها
مستوى جسمي دون مستوى الهرمونات ياصديقي
هل يمكنني معرقة ازا كان جسمي يستخدم البروتين بدلا من الكاربوهيدرات للطاقة
[ATTACH]
كابتن هذه صورة نتائج تدريبي لمدة ٥ اشهر مارايك بهذه النتائج ياريت ازا في ملاحظة تقلي عشان اعتمدها
كابتن هل استطيع تناول المكمل لمدة سنة بدون انقطاع بشكل يومي مع مراعاة الكمية 5 غرام يوميا ؟؟
مازا يحدث بعد ايقاف تناول الكريانتين يعني ازا اخدت الكريانتين لمدة شهرين وبعد زالك وقفت تناول الكريانتين هل ستخف قوتي في التمرين يعني هل بامكانني...
كابتن وزني 63 كيلو طولي ١٧٣ نسبة الدهون 17 بلمية هل تنصحني اكمل تضخيم ول انشف وهل ينفع العب ٦ اشهر كلها تضخيم
كابتن هل تقصد الحليب ام البن وماقصدك من ١ لتر لبن ؟؟؟؟
@محمد قاعود
[ATTACH] [ATTACH]
أفصل بين الأسماء بفاصلة.