تمام شكرا كابتن ، مع انك في بعض المواضيع كنت كاتب اول يوم 500 ثم زيادة الجرعة الى ان تصل 1000 بعد فطار و1000 بعد الغداء .
هل يوجد اقصى حد للجرعة يعنى 1500 يوميا مثلا ؟ ولا بعد الوجبات اللى فيها كاربوهيدرات يبقى افضل ولا يشترط الكمية .. واسف للاطالة وشااكر لك .
ادوية ممتاازة جدا لكن صعب توافرها في مصر ، لو عندك اسم علمى بديل موجودة في مصر يبقى جميل جدا . طيب ايه رأيك في الميتفورمين ؟ وايه الجرعة المناسبة...
.
يارب رحمتك
اكيد سكر ، مهوا إبليس يجى كدة فجأة فى نهاية المطاف ، :D لسة قارى حالا عن خل التفاح فى المنتدى جربته حسيته ظبط شوية ظغيرين كدة هشوف خير .:rolleyes:...
إبليس بيعاندنى جدا
لا إله إلا الله
شكرا كابتن ، ممكن تقولى القضاء على الجوع اصبح مستحيل مع نسبة دهون قليلة ليه؟ إلى متى فقدان الدهون ؟... يريت تقولى ازاى كنت تقضى على الجوع مع نسبة...
:)شكرا جميعا لردودكم ونصايحكم ممكن لو أمكن تكتبو نظامكم الغذائى وقت التنشيف . عاوز اعرف مصادر الدهون الصحية اللى تتناولوها بما إنكم خبرة أكيد...
لا استحالة منا ساعات باخذ بار شوكولاتة كل كام يوم . وياكل صفار بيض يوميا وهوا فيه دهون لا بأس بها. ياريت الكابتن ينصحني للناس اللي في مثل حالتي...
http://prntscr.com/l57hgs الوجبات الأساسية : - بيض كامل ( 100 جم ) - بياض البيض ( 220 جم ) - حليب ( خالى دسم - نصف دسم ) لا يقل عن 1.5 لتر (...
شكرا جدا لكل من فى المنتدى والكابتن . السكر الدايت هجرب أغيره والله المستعان . #
هل اقدر اوزن بعض الاطعمة بالمكيال . ولاحقا يتم استخدام المكيال فقط لمعرفة السعرات مباشرة بدون الحاجة لمجهود ميزان المطبخ ؟ مثلا . شوربة كوب 200...
السلام عليكم ، سيدة وزنها 100 كجم ، وطولها 165 ، كبيرة السن 62 سنة . الحاسبة تطلع معدل الإحتياج اليومى 1900 ، بدون تمرين . هل عجز 600 سعرة مناسب...
عندى سؤال بالله عليكم : هل يمكن تكملة بقية سعرات الدايت فى حالة الشبع الى اليوم التالى ؟ مثلا تناول 2000 سعر وتبقى 300 سعر هل يمكن اضافتهم لليوم...
جمييييل ربنا بباركلك . يعني تقريبا ال 100 غرام كازين زي الجبنة القريش بالظبط؟؟ ولا يدي كام سعرات وكم البروتين في ال 100 غرام مثلا. :D:D
معلش حاج شود ، نسيت كنت عاوز اعرف انتا بتعمل ازاى جبنة قريش يدوى ؟ وتكون صحية وايه حكاية سميات ملح الليمون .... ممكن بالله عليك تقولى الطريقة .....
جمييييل جدا جدا ، ربنا يباركلك على الفائدة الكبيرة اللى قدمتها لزيادة الكارب عند نسبة الدهون 6% وقلته للوصول 8% ودة موضوع ممتاز للفتنس موديل ،...
بس انتا كنت بتستخدم ميزان مطبخ وبتحسب سعراتك صح ؟؟ طيب انا لما اوصل 8% استمر بردو للنزول الى 6% ؟ يعنى عجز السعراتظ يفضل موجود واعلى البروتين ؟...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.