كابتن اريد ان اوجه تركيزي علي زياده قوه العضله اكثر من ضخامتها ف اي برنامج تدريبي تنصحني اني استخدمه غير eric helms و هل يختلف النظام الغذائي من...
كابتن قاعود لو سمحت ممن موضوع كامل عن الكروس فيت وفوائده و هل يجب اتباع نظام غذائي كما في رفع الاثقال وهل من الافضل انه يكون 3 حصص ف الاسبوع ام كل...
كابتن السلام عليكم اريد ان اعرف كيفيه تمرين عضلات الظهر الداخليه ؟ وما الفرق بين زياده قوه العضله و زياده كتله العضله؟ بالتمارين و العدات و...
كابت ممكن اعرف انواع البروتينات السريعه الامتصاص و البروتينات البطيئه الامتصاص في الطعام العادي لكي انظم وجباتي :)
أفصل بين الأسماء بفاصلة.