شكرا اخي الفاضل هاخد بالنصيحة لان الصحة اهم من اي كورس وهحاول اعمل دايت وبعد رمضان لنا كلام اخر إن شاء الله :)
شكراً جزيلا علي ردك اخي الكريم ان شاء الله هحاول انزل 10 كيلو كمان واشوف الدنيا انا عملت InBody امبارح ونسبة الدهون كان غير متوقعة 19% كنت متوقع...
السلام عليكم اخي عبدالله مشكور علي مجهودك بعد اذنك عندي كام سؤال السن 33 الوزن 93 كيلو الطول 180 سم نسبة الدهون اعتقد من 20 الي 25 طبيعة جسمي...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.