لو سمحتم انا بتمرن من زمان و لكن بشكل غير مستمر و لذلك اعتبر حتى الان beginner و لكن انا دايما بقرأ كتير عن التكنيكس و التمارين المختلفة قبل تنفيذ...
انا كنت متمرن حديد بصفة متقطعة عندي دراية بانواع التمارين و حدتها و لكن , كنت متقطع و متسرع في اختيار انظمة التمرين و عشوائي و كان هدفي اتمرن و...
انا ماشي على كيتوچينك دايت بقالي فترة و ملتزم و خسرت نسبة كويسة من الوزن و نسبة دهوني حاليا ٢٦٪ و عندي ثبات في الوزن لفترة و كنت من فترة كبيرة...
قررت ابدأ كيتو دايت ، لسببين اولا انه في ناس كتير جاب معها نتيجة و التاني ان رمضان على الابواب باذن الله فشايف انه الكيتو دايت مناسب بالنسبة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.