بارك الله فيك اخي @M.M.M ارجو ان تتفضل و تقترح علي برنامج حيث اتدرب 3 ايام في الاسبوع و مع ذلك امرن كل مجموعة عضلية مرتين اسبوعيا؟؟
السلام عليكم و رحمة الله. [ATTACH] قمت بعمل برنامج تدريب لنفسي لاستفيد من تردد مرتين في الاسبوع لكل مجموعة عضلية. و لضيق الوقت و كثرة عدد...
بارك الله فيك اخي @Ahmad Aldalil
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته. الاسم بالفرنسية: Les Biscottes الاسم بالانجليزية: Rusks [ATTACH] القيمة الغذائية لاحد هذه المنتجات:...
السلام عليكم و رحمة الله.
اسمع يا أخي الكريم. 1. اذا اشتريت الكسكسي من السوق. حاول ان تشتري كسكسي كتب عليه جدول القيمة الغذائية. 2. استعمل تطبيق لمتابعة سعراتك الحرارية...
السلام عليكم: هذه هي الحقائق الغذائية في الكسكس النيئ و المطبوخ. حسب تطبيق https://cronometer.com لمتابعة الاغذية و الاحتياجات اليومية. 1. النيئ:...
بارك الله فيك أخي @M.M.M واصل التميز :)
@M.M.M هل تقصد ان انزلها مرة اخرى لاخلق عجز في الطاقة ام ماذا؟
السلام عليكم اخت @يارا. انا حسبت سعرات الثبات في الموقع فوجدتها 2398 سعرة حرارية. فتذكرت كلام الكابتن @محمد قاعود حيث تحدث عن "تجنب التجويع و...
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته. اولا، اتاسف على الاطالة لاهمية الموضع الذي اصبح يِؤرقني. انا شاب عمري 33 سنة. للمزيد من التفاصيل يرجى...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.