مساء الخير دي نتيجة الانبدي بس حاسه مش مظبوط [IMG] دي صور لي [IMG] [IMG] بطريقة الوسط والرقبة تطلع دهون ٣١٪ لاكن بالانبدي ٤٥٪ المشكلة ب Bmr كم...
هل غلط تناول كاربيهدرات مثل ٧١ جرام قبل النوم ب ساعات بسيطة هل تتحول ل دهون؟
بس بيحصل معي عكس كدا وزني بيزيد مع زيادة الكاربيهدرات ولو اقل من سعراتي اليومية
انا بتمرن ٦ ايام بالاسبوع ولي ٥ سنين بتمرن بس مكنوش تمام عشان كنت في جيمات مفهاش كوتش
ياجماعة ممكن مساعدة النظام اللي حاطه تمام ولا محتاج تعديلات علي انا كنت ماشي علي نظام ١٩٠٠ سعر حراري و ١٣٠ بروتين و١٩٠ كاربيهدرات ولاقيت نفسي خسرت...
التوست الاسمر
أفصل بين الأسماء بفاصلة.