تمام..بس انا بعرف انو الكارديو بعد الحديد مباشرة بيمنع نمو العضل صح؟
هل نستطيع أن نتمرن يوم كارديو..ويوم حديد جربت أن أدمج الإثنين معا ولم أستطع.. وجربت في الصباح كارديو وفي المساء حديد ولم استطع.. ما الحل..ارجو...
على حاسبة الدهون للمنتدى كانت نسبة الدهون ٢٨ وزن الدهون ١٦ وزن الكتلة اللادهنية ٣٩.٨ فئة الدهون متوسط
مرحبا..يمكن الموضوع غريب شوي..انا بتمرن حديد وكارديو ..طولي ١٦٢..وزني ٥٦ كيلو..بتمرن تقريبا منذ ٥ اشهر..٤ ايام بالاسبوع..لاحظت انو اكتافي وذراعيي...
هل من الطبيعي الشعور بالبرد بعد التمارين حتى في الايام الدافئة
عفوا...لكن كيف يمكن ان نركز على خسارة الدهون دون التركيز على العضلات؟ هل تقصد ان نتمرن كارديو فقط دون الاوزان؟ لم افهم صراحة...يعني مثلا انا اتدرب...
لماذا اصاب بالصداع بعد التمارين...صداع في مقدمة الرأس او جانبي الرأس..مع العلم اشرب المياه قبل واثناء وبعد التمارين..هل القفز بالحبل بعد تمارين...
مرحبا.بتمنى مايكون سؤالي غريب..بعرف انو في تمارين لتقوية كل عضلات الجسم..بس في تمارين معينة لتقوية الجهاز التنفسي؟او تقوية عضلة الرئة؟وعضلة القلب...
مرحبا..هل زيت بذرة اليقطين يناسب البنات..
أفصل بين الأسماء بفاصلة.