كنت ماشي علي نظام push pull leg و حسيت أنه مش مناسب ليا و قررت اتمرن upper and lower و لقيته افضل من حيث التقدم و الاستشفاء الاسرع بس بحب اروح...
بفطر بيض مقلي بنقطه زبده مع كوب لبن و فراوله و بتغدي لحمه أو فراخ او سمك مع ارز قليل و سلطه او خضار و بتعشي فول و جبن قريش فيه حاجه تساعد تقلل...
كنت بلعب ديدليفت حر و تكنيك غلط و اسفل ظهري واجعني حاليا مع العلم مغيرتش اوزان عن المره اللي فاتت اللي كنت بلعب بتكنيك صح بفكر العبه علي الاسميث...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.