انا وزني 70 كيلو وطولي 162 سم معظم دهوني متركزه في البطن ويعتبر جسمي نوعا ما شكل تفاحه عشان كده عاوزه ازود عضل في الةزء الاسفل من الجسم ممكن...
يعني لازم اخس الاول وبعد كده ابني عضل؟
انا اقصد تنفع عمليه البناء وانا عندي دهون بالبطن وكمان انا مبحبش الكيتو
طاب ااي اعرف 107 جرام بروتين مثلا يعملاوا كام سعر حراري وعندي سؤال بالله عليك يا كابتن رد عليا لو عندي نسبه دهن عاليه ف البطن وعايزه ابني عضل ف...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.