يا كابتن مع احترامى لحضرتك 2400 ده انا ازيد وزن انا عايز اصفى واعمل عضل مش bulk
حاليا وزنى 84.2 وطولى 180 سم وعايز اصفى دهون اكتر وبشرب مياه كتير وبتمرن وبلعب كارديو
الصور اهه يا كابتن
[IMG][/url][/IMG] السلام[IMG][/url][/IMG] [IMG][/url][/IMG] [IMG][/url][/IMG] عليكم انا بدأت اتمرن وبستخدم برنامج my fittnes bal عشان احسب سعراتى...
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته اسمى احمد 39 سنه طولى 180 سم مريض سكر من الدرجه التانيه فى 15 رمضان اللى فات كان وزنى 92 كيلو ابتديت استخدم ميزان...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.