عايز اعرف الفرق بين cheat meal و refeed و diet break وامتي اعملهم يعني كل واحد يتعمل امتي انا وزني عالي انا باخد cheat meal كل اسبوع بس كنت عايز...
انا وزني فوق ال 100بالنسبة لكمية البروتين لو فيه تمرين باخد من 2 ل 2.5 جرام لوزن الكتلة اللادهنية مع تقليل السعرات بهدف التخسيس لو بقي وقفت...
بالنسبة لاحتياج الجسم من البروتين بيختلف لو الشخص بيتمرن او مش بيتمرن
لو عندي مقاومة الانسولين وعرفت من اني وزني عالي ٤٠ كيلو وفي دهون كتير في البطن وفي تصبغات اللي اسمها الشواك الاسود هل لازم اعمل دايت كيتو او الغي...
كنت عايز اعرف بالنسبة لفيتا ماكس او معظم المالتي فيتامين فيهم حمض الاسكوربيك اللي هما مسمينه فيتامين سي بعد قراءة في الموضوع عرفت ان الاسكوربيك هو...
بقالي دايت ٤ ايام وبعد الاكل بالذات بحس بوجع في البطن ونغزات في الصدر مكنتش بتحصلي وانا باكل قبل الدايت وقريت وعرفت ان القولون وده لاني دخلت كمية...
وزني زايد 40 كيلو لو انا هلعب تمارين مقاومة مع نظام الدايت عشان الجسم ميترهلش المفروض العب تمارين بطن قريت كلام بيقول انه مهم و ناس بتقول اني لو...
عندي مقاومة انسولين هل المفروض الغي الكارب او الغي الكارب البسيط زي الارز الابيض او الخبز الابيض مع العلم اني ملتزم بكمية كارب سعراتها 1000 لاني...
عندي شعيرات دموية صغيرة علي الفخد والذراع قريت عنها عرفت انها دوالي سطحية يعني بدايات ودي غالبا لاني وزني زايد انا قررت اعمل دايت واروح الجيم...
انا هبدا دايت للتخسيس بالنسبة للمالتي فيتامين فيتا ماكس بلس و الاوميجا ٣ لو جبتهم هل هما فيه منهم اي ضرر لو ختهم كل يوم سواء بتمرن او لا ولا لازم...
كنت عايز اعرف لو محتاج انزل 40 كيلو من وزني هل ينفع انزل 20 كيلو واثبت فترة ثم انزل ال 20الاخرين هل فيه ضرر من الموضوع ده
أفصل بين الأسماء بفاصلة.