شكرا يا كابتن علي المعلومات الممتازة وشكرا لبدر الحمدلله اني مجربتوش
شرب البيض النيئ بشوف الافلام الرياضية الاجنبية والابطال بيشربو بيض زي سيلفستر ستالون هو مفيد ام مضر وامتي اخدها
الوصول لنسبة دهون اقل من 10% وبناء كتلة عضلية و100 تكرار ضغط في مجموعة واحده
ممتاز
جميل استمر يا بطل
السلام عليكم انا هعمل تحدي مع نفسي اقدامكم (محدش يتريقة بعد اذنكم) مدة التحدي :3شهور وهنزل صورة ليا كل شهر [IMG] [IMG]
اللي انا عرفه انه مش هتنفع مع الفنون القتالية عندك النسر جابر اتكلم عن الموضوع دي في كرة القدم والسباحة لا بالنسبة لجسم الفتنس وبتحافط علي الكتلة...
السلام عليكم انا اشتريت حبوب الشاي الاخضر وهعمل رجيم 1600 سعرة السؤال امتي اخد الحبوب وكم مرة في اليوم دي نوع الحبوب [IMG]
السلام عليكم انا عندي 2دامبل 10 كيلو ومعندش بروح الجيم علشان الدراسة بس انا من كتر العب العضل زي ماهو مش بيكبر فهل التكرار العالية هيبني عضل...
عاش
انا العب من 4 شهور والباي عندك ممتاز بس التراي مش حلو وبتالي الدراع مكور وهو مش كبير فالكاتبن محمود قاعود كان بيقول انا مينفعش باي مع ظهر ولا...
السلام عليكم انا عاوز اعرف ايه احسن جدول تمارين صدر + باي ظهر +تراي الاكتاف +ترابيس الارجل ولا الجدول دي صدر باي + تراي ظهر الاكتاف +ترابيس...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.