@محمد قاعود لو انا بتمرن تمرين قوي بس مش بغطي احتياج جسمي من البروتين (ليكن مثلا احتياج جسمي 100 جرام بروتين وانا بدخل 50 او 40 مثلا) ايه اللي...
كابتن @محمد قاعود .أولا. تحية لحضرتك ثانيا.عندي سؤال من فضلك .. - ما هي العلاقة بين الكاربوهيدرات والعضلات بشكل عام وبناء العضلات بشكل خاص ؟ -...
كابتن @محمد قاعود في كباتن بتأكد علي ضرورة تناول كارب بسيط قبل التمرين مباشرة (3 تمرات مثلا) واثناء التمرين كمان ، دا بالاضافة طبعا لوجبة قبل...
سؤال لكابتن @محمد قاعود هل بيتسبب الكرياتين من نوع Monohydrate في اضرابات ف المعدة ، انا كنت بستخدم كرياتين HCL ومكنتش بحس بأي اضطرابات ف المعدة...
كنت بستخدم creatine HCL والعلبة هتخلص بكرة وعندي علبة creatine Monohydrate فممكن اكمل استخدام منها عادي ولا لازم افصل بنهم ؟؟
ازاي اقدر ازود قوة تحملي عن طريق الحديد؟ هل في تكنيك معين في التمرين او برنامج اقدر امشي عليه يزود قوة تحملي ؟
دي صوري من 3شهور وقت فترة التنشيف .. مع العلم اني بتمرن بقالي اكتر من سنة (متقطع بحكم الظروف) ومن يوم ما بدأت أتمرن الي الآن مكنش ليا مدرب الا...
محتاج رأي الكباتن ونقاط الضعف اللي محتاجه تقوية :) [IMG]
هل ممكن تمرين عضلة الباي باسلوب السوبر سيت ؟ وايه الطريقة ؟ مثلا ادمج بين تمرين باي بالبار الزجزاج وتمرين تبادل بالدمبلز بحيث تكون الطريقة : دور...
لما بيتقال مثلا : ان عضلة الصدر ليها 3 تمارين ف الجلسة التدريبية .. المقصود هنا بالعضلة "كل" عضلة الصدر ولا المقصود اجزائها عضلة الصدر العلوي...
هل صحيح ان البروتين النباتي يزيد من مستوي هرمون الاستروجين ويؤثر بالسلب علي نسب هرمون التست ؟؟ وعايز أسال بالأخص عن "الترمس" لانه غني بالبروتين...
المفروض عدد ايام التمرين في فترة الضخامة يكون كام يوم ف الاسبوع ؟ وعدد الsets والreps يكون كام ؟
ايه هو المطلوب ف فترة التضخيم من حيث النظام الغذائي واسلوب التمرين؟؟
صباح الخير ،، سؤال لكابتن قاعود : انا قرأت طبعا موضوعك الخاص بأنواع الكرياتين ، بس حابب استفسر اكتر عن الفروق بين كرياتين مونوهيدرات وكرياتين HCL...
سلام عليكم ،، ك.قاعود من فضلك انا نزلت نسبة الدهون ف جسمي لتقريبا من 10-11 % لكن اتبقي عندي نسبة دهون ف البطن السفلي والافخاذ بذلت كل جهدي ف...
سلام عليكم ،، ك.محمد قاعود لو سمحت انا بقالي سنة و3شهور منتظم علي تمرين الحديد والدايت نزلت نسبة دهون ونشفت وكسبت عضل لكن حاليا بدأت اشتغل ف عمل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.