يعني كمثال تلعب سكوات أربع مجموعات 12*4 الاوزان 10 15 20 25 الأسبوع التالي 17.5 22.5 27.5 32.5 هكذا انت تزيد 7.5 كيلو كل أسبوع
Becel is made from natural vegetable oils, containing the essential Omega-3, Omega-6, A, D and E-essential fats, specially designed to care for...
https://www.unilever.se/brands/our-brands/becel.html
شكرا لردك المكونات في نوع الزبدة حاولت ترجمها بمساعدة غوغل Ingredients: Water, vegetable oil (soiros raps 5.7%, palm salt (19%), emulsifiers (mono...
وباقي الأيام يعني اول يوم بشو بلش
كيف أستطيع تمرين جسمي مرتين أسبوعياً وأكتافي ثلاث مرات؟ شكل الكتف عندي مثل اللي كانت عن الكابتن قاعد في كتابه المجاني
هل أستطيع تناول المكملين سوية؟؟
مشكور جدن
يا جماعة حدن يجاوبني أضفتوها لحاسبة السعرات؟
كيف تحولها؟
تفدل
هناك نوع زبدة دايت سعراتها قليلة ولكن غير موجودة في الحاسبه 100 غ تحوي 336 كالوري 38 غ فات 0 بروتين 0،5 كارب 4،8 غ أوميغا 3 14غ أوميغا 6
الشكر الجزيل لك والأخوة في المنتدى
على حاسبة الموقع ولكن لا احتفظ بالرابط، أحذفه قبل النوم
ما هي الطريقة لنسف تلك الدهون؟ لا أعتقد أن تخفيض السعرات تحت 1200 أمر وارد، الوزن ثابت منذ أسبوعين تقريباً..
هناك ثبات في الوزن منذ أسبوعين، لذلك أضفت السباحة والساونا لزيادة حرق الدهون. أشعر أن الدهون التي في منطقة الصرة هي من احتباس المياه، هل تفيد...
احتياجاتي من السعرات مع تدريب تلت أيام في الاسبوع 2600 سعرة. بدأت تدريب بتناول 1800 سعر، انخفضت نسبة الدهون وقالت السعرات ل 1500 ثم 1200 حالياً.....
يا سلام 70000
الله أكبر :D:D
خالف تُعرف :rolleyes::rolleyes:
أفصل بين الأسماء بفاصلة.