شكرا كابتن محمد على المقالة...قراتها واستفدت
هل هناك مشكلة في اكل 5 او 7 بيض مع الصفار في يوم مع حساب السعرات الحرارية ؟ بحكم انه من افضل مصادر بروتين الرخيص الموجود في الساحة
والله هذا مجرد بداية فقط ياكابتن ..احاول ارتب أكلي بالذي أجده دائما حولي...وما فكرت في تفاصيل أكثر من هذا ...حاولت بس ان اجمع كل المواد في اكلاتي...
السلام عليكم ورحمة الله ...عفوا كابتن محمد وكل المدراء اريد تقييم هذا البرنامج الغذائي ..وضعته بنفسي بعد القراءة مواضيع كثيرة في المنتدى...
وعندي ايضا بعض الاستفسارات في برنامج Starting Strength ياكابتن محمد اولا ...هل يصلح لي ؟ وانا نسبة دهوني 33% ؟ 2...يمكن ان ازيد العدات ؟...
اشكرك
عندي اشكال ...انا اتمرن في جيم...المدرب ممتاز بس اغلب تمارين اللي يعطينا مافيها حديد ..او فيها لكن مافيش اوزان ثقيلة...ولا يتعبنا بكارديو....بس...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.