تمرين الحديد و السباحة معاً أثناء التخسيس

انا ي كابتن بتمرن من 7 ل 6 ايام في الاسبوع ( 3 ايام سباحة - و 3 جيم او 4 ) معظم فترة التمرين في السباحة او الجيم ساعة وحدة ... محتاج اعرف هل ده ممكن يسبب اجهاد او تعب او اي ضرر مستقبلا .. هل تمرين السباحة احسبه انه تمرين زي الحديد ( يعني و انا احسب سعراتي احسبها علي 6 ايام و لا اهمل ايام السباحة لأني مش بحس بنفس تعب الجيم فيها ) ... هل انا مضطر لدقة الحساب في البروتين و الكارب و الدهون ولا اكتفي بحساب مجمل السعرات بس ( انا باكل من 1800 ل 1900 لاني محتاج اخس 8 كيلو و وزني الحالي 77 .. )

 

طي لما احسب سعراتى ي كابتن هل احسب ايام تمرين السباحة ولا احسب عل ايام الجيم والسباحة .. زى ما قلت لحضرتك انا فى السباحة مش بتعب زى الجيم خالص و خايف اكون باكل ازيد من حاجتى

 

شكرا لحضرتك جدا ... يعني الفيصل في الموضوع التجربة و الغلط و التصحيح المستمرين