سلام عليكم، لو تكرمتم محتاج اجابة من اصحاب الخبرة و الاختصاص ، عمري ٢٧ ممارس لرياضة كمال الاجسام من ٤ سنوات بنسبة دهون ١٥% و كتلة عضلية صافية...
السلام عليكم و رحمة الله. [ATTACH] قمت بعمل برنامج تدريب لنفسي لاستفيد من تردد مرتين في الاسبوع لكل مجموعة عضلية. و لضيق الوقت و كثرة عدد...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
