هو فعلا نظام ال OMAD بيعمل لخبطه في الهرمونات ؟ لاني سمعت ناس كتير بتقول كدا وناس بتقول لأ فا ايه الصح؟
السلام عليكم انا بقالي يومين النهارده وامبارح بعك جامد في الأكل يعني في اليومين دول اكلت كمية سكريات بغباء وشيبسي زي الي مأكلتش بقالي سنين مع اني...
نسبة الدهون عندي 30% وأنا أسير على نظام غذائي قليل السعرات بعد حساب الماكروز. أكثر ما يحيرني هو على أي نظام تدريبي أسير؟ انا أول مرة ألعب حديد....
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
