كأي مبتدئ مصري، دخلت الجيم ع الجدول المعتاد صدر وباي، ظهر وتراي، كتف ورجلين، وكان أقصى مدة ممكن أريحها بين مجموعتين دقيقتين. حاليا بتمرن على...
أنا مبتدأ صار لي أسبوع بالجيم و بمشي عبرنامج starting strength هل ممكن أقسم ال3 أيام يومين ضخامة و يوم قوة مع العلم إني إكتومورف يعني هل صح لو...
السلام عليكم, انا منذ فترة استخدم برنامج Starting Strength ولاكن لدي سؤال بالنسبة لتمرين الاسكوات,الجيم الموجود فية لا يوجد به اسكوات حر بل جهاز...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
