أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
السلام عليكم انا واحد عمري 16 سنه نسبه دهوني 35% بحت كتييييير في موضوع التخسيس ووجدت تمارين الحديد مناسبه لي ولكني حتي الان مش عارف امشي علي رجيم...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
