السلام عليكم، إن شاء الله سأبدأ من الغد تحدي خفض نسبة دهوني إلى 10% (النسبة المثالية) معلوماتي الغذائية بتاريخ 15/2: وزن الدهون: 8kg نسبة الدهون:...
من باب شكر النعمة بحمد ربنا على هذا المنتدى والمعلومات اللي فيه بعد دايت بريك لمدة أسبوع زادت نسبة الدهون من 23إلى 24% مما أحبطني قليلا ولكن.....
السلام عليكم انا هعمل تحدي مع نفسي اقدامكم (محدش يتريقة بعد اذنكم) مدة التحدي :3شهور وهنزل صورة ليا كل شهر [IMG] [IMG]
أفصل بين الأسماء بفاصلة.