حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏14 مارس 2017.

  1. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة Abdelghafour
  2. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
  3. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    انا كمان عايز اعرف هل الحاسبة دقيقة ام لا عشان بلاقي اختلاف بيوصل ل٤٪؜ في نسبة الدهون بينها و بين الجهاز!!
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أي جهاز ؟
     
  5. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اقصد جهاز inbody الموجود في الصيدليات بس ماعرفش هو دقيق ولا لا
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الموجود بالصيدليات ليس إنبودي . هو غير دقيق بالمرة .
     
    AmirEssa و AboTaleb معجبون بهذا.
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم
    عندي فكرة ان يوضع في الموقع حاسبة للماكروز والمعادن وغيرها وانا عندي فكرة الها في شفرة لغة برمجة (جافا)اذا تريدها ياكابتن
    @محمد قاعود
     
    N-27 و khaled elgendy 2018 معجبون بهذا.
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    شكرا على الأقتراح يا اخي الصغير . بالفعل في الخطة عمل حاسبة للماكروز و البروتين ..
     
    احمد توفيق ،Abdelghafour و M.M.M معجبون بهذا.
  9. khaled elgendy 2018

    khaled elgendy 2018 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد
    lbm الخاص بى 79 كيلو اذا احتياجى من البروتين يوميا 79*2 = 158
    طيب لو مقدرتش اتناول كمية البروتينات دى يوميا هل ده غلط على صحتى وهايتسبب فى عدم نزول الوزن
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يعني لو اكبت 140 مثلا او 120 مش ماساة . و لكن لو اكلت تحت ال100 ها تضر صحتك و شعرك و اظافرك و جهازك المناعي و تخس رعضلاتك..الخ . للمزيد :

    http://www.egyfitness.com/رجيم-البروتين/
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  11. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    مساء الخير للجميع

    كابتن محمد المحترم لدي سؤال بخصوص احتياج الجسم اليومي للبروتين
    بالنسبة لي مثلا
    وزن الكتلة اللادهنية هي 62 kg فاذا تناولت 2,5 g بروتين لكل كيلو غرام فهذا يعني انني احتاج 155 g بروتين يومياً
    واذا اردت ان اتناول بحسب المقياس الاخر وهوالوزن الكلي للجسم فيجب علي ان اتناول 1,6 g لكل كيلو غرام وبالتالي 76*1,6 =122 g
    والفرق بين الحالتين هو 33 غرام يومياً
    فما الأصح برأيك لطالما الفرق ليس كمية بروتين قليلة

    شكراً جزيلاً
     
  12. عبدالحليم جابر

    عبدالحليم جابر New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    فنى ومبرمج ماكينات cnc
    الإقامة:
    مصر / دمياط
    الصفحة الرئيسية:
    بعد اذن الكباتن الكبار محتاج توضيح بخصوص حساب نسبة البروتين/الكارب / الدهون اللى محتاجها الجسم بيكون بناء على وزن العضل صافى ولا وزن الجسم كامل؟
     
  13. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنا قولت ال 2.5 جرام في حالة الخفض الشديد للسعرات و ليس العادي

    الكلام في هذا الموضوع عن وزن الجسم الصافي من الدهون
     
    AmirEssa و Alaa Ali معجبون بهذا.
  14. عبدالحليم جابر

    عبدالحليم جابر New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    فنى ومبرمج ماكينات cnc
    الإقامة:
    مصر / دمياط
    الصفحة الرئيسية:
    طب بعد اذنك يا كابتن محمد انا مبحبش لحوم الدجاج فباكل سمك بلطى او بورى هل ده يأثر على العضلات فى حاجه للعلم انى مبتدئ فى رفع الاثقال وعاوز كمان استفساربالنسبه للخلط بين البروتين الحيوانى و النباتى هل يأثروا على عضلات فى حاجه مع العلم انى بستخدم 2 سكوب hydro pure واى بروتين لدعم نسبة البروتين
     
  15. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بروتين الأسماك بروتين كامل و عالي الجودة أيضاً

    خلي غالبية البروتين 60% مثلا أو أكثر , بروتين حيواني . فهو أعلى جودة
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  16. محمودددد

    محمودددد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يونيو 2018
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كابتن انا احتاج 2450 سعرة حرارية للضخامة وزني63 كيلو
    اتناول 110 بروتين
    باقي 2010 سعرة حرارية
    هل استطيع تناول 150 غرام دهون
    و 165 غرام كارب
    بس نسية الدهون عالية جدا
    ولكنني انا لا استطيع تناول 390 غرام كارب
    و50 غرام دهون ( نظرا لكمية الكارب الكبيرة جدا )
    هل استطيع استبدال سعرات الكارب بلدهون وهل سيكون ذالك اثر عصحتي او عنسبة الدهون
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  17. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    انا ايضا
     
  18. محمودددد

    محمودددد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يونيو 2018
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ننتظر الرد من قبل كابتن @محمد قاعود
     
  19. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    لماذا يجب او من الافضل توزيع البروتين على الوجبات و ماذا سيحدث اذا تناولت اغلب كمية البروتين في وجبة واحدة او ٢؟؟
     
  20. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لن يؤثر لكن يقال بانه يساعد على البناء بشكل اسرع او شي من هذا القبيل انا عن نفسي وجبتان غنيتان بالبروتين والثالثة كارب من البطاطا لاني احبها:rolleyes:ولاتتعب نفسك فهي بالمدى البعيد لن تؤثر ان شاء الله والله اعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
  1. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,021
  2. sherif n
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,138
  3. reemsrour
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,221
  4. محمد انور نجم
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,273
  5. عبدالله422
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,532
  6. Mahmoud mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,379
  7. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    366
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    591
  9. marwa gamal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    876
  10. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    736

مشاركة هذه الصفحة