اضافه يوم لعزل الذراع في برنامج starting straight

ما رايك كابتن محمد في اضافه يوم تمرين رابع في نهايه الاسبوع ، لتمرين الذراع والبطن؟ ، لاني بعد اداء ال3 تمارين المركبه اشعر بالملل في لعب البطن او الذراع.

 

اليوم هيكون هكذا هبدا بطن 4-5 جولات ، وتمارين الذراع كل تمرين 3 جولات ×10-15 تكرار.

 

هو مشغول اغلب الاوقات بالتدريب الاون لاين واداره الموقعين والدراسه والحياه الاجتماعيه اكيد ، لاكنه يدخل المنتدي يوميا ويجاوب علي اسئله الاعضاء ، واعتقد انه لم يري هذا الموضوع بسبب كثره طرح المواضيع الاخري وتحديثها.

 

لا مشكلة في أضافة يوم رابع , و لكن يجب ان يكون عدد التمارين و الجولات نفس العدد المقترح من مارك ريبتو ..

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.workout