التمرين بالحديد صباحا على معدة فارغة.

نعم ممكن التمرين بالحديد صباحا على معدة فارغة , مع هذه الشروط :

1 - أن تتناول كمية البروتين و السعرات المطلوبة يوميا
2 - ألا تؤخر وجبة ما بعد التمرين (الفطور في هذه الحالة)
3 - ان تتناول وجبة عالية البروتين بعد التمرين (لوقف الهدم العضلي و البدئ في أستحثاث البناء العضلي).
4 - لو وجبة ما بعد التمرين ستتأخر , تناول مكيال واي بروتين قبل التمرين .

 

تمرين كارديو ام تمرين رفع اوزان ؟