تحقيق أقصى ضخامة ممكنة (بدون منشطات)

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmedzone27, بتاريخ ‏27 مارس 2017.

  1. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    ده فيديو عملته أتكلمت فيه عن التفاصيل الصغيرة اللي بتحقق الضخامة ..
    هي تفاصيل صغيرة أه .. لكن لما بتتخلط مع بعض بتطلع نتيجة كبيرة وممتازه .

    مع ملاحظة إن بعض الأرقام فى الفيديو غير إلزامية .. لكنها لتقريب الفكرة المراد الوصول ليها .
    وطبعا لو كابتن محمد شاف أي غلط وصححه فده هيكون لمصلحتنا أولا وأخيرا .

    تحديث : ده تعقيب كابتن محمد على الأخطاء في الفيديو ..
    بعت لي الكلام على الخاص عشان ميحرجنيش .. وده موقف جميل منه وزود من حبي للراجل ده .. شكرا كابتن محمد .
    6A - Carbohydrates.mp4_snapshot_01.34_[2017.02.19_12.40.13].jpg

     
    آخر تعديل: ‏27 مارس 2017
    AMIRA ELFAHD ،Amjad ،Frexx و 7آخرون معجبون بهذا.
  2. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    ماشاء الله فيديو ممتاز بس انا كان ليا سؤال مرتبط بالموضوع عشان اعرف احتياجاتي من السعرات ادخل على الحاسبة وزني الاجمالي ولا الصافي بدون دهون
     
  3. Muntadher Al-Baghdadi

    Muntadher Al-Baghdadi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2017
    المشاركات:
    52
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف - مدير مبيعات
    الإقامة:
    العراق - بغداد
    سلمت يداك .. مقطع رائع وانتاج اروع .. متابع لأجل ان اعود للمنزل واكمله للأخير
     
  4. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    احتياجك من السعرات .. بتحط وزنك الإجمالي .
    لكن الأهم من كده اختار معادلة كاتش ماكردل لأنها الأدق بسبب اعتمادها على متغير (نسبة الدهون)
    وده متغير مكنش موجود فى المعادلات اللي قبلها .. لأن المعادلات اللي قبلها كانت بتعتمد على متغيرات زي الطول والوزن والسن والجنس
    وطبعا الأدق انك تزود متغير (نسبة الدهون) والأدق لو عملوا معادلات فيها متغيرات كمان (زي درجات الحرارة) على سبيل المثال .لأننا فى الشتا بنحتاج طاقة أكتر .
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  5. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    حبيبي ربنا يكرمك ع الكلام الجميل ده .
     
    Ahmad Hamdy و Muntadher Al-Baghdadi معجبون بهذا.
  6. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    Screenshot_20170308-124814.jpg
     
  7. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    معنى ده ان اقلل ٥٠٠ من ٢٦٠٧ تمام
    ولو انا ماشي دلوقتي على ١٨٠٠ يبقا ايه الوضع
     
  8. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    تقليلك من 500 لـ 1000 كالوري تعتبر نسبة مقبولة ..
    حضرتك مقلل 800 كالوري واللي بيهم مكسرتش حاجز الـ BMR فده شيء كويس جدا .
    الخلاصة : انت كده تمام جدا وحسب الكلام ده تكون بتنزل فى نطاق الـ 3 كيلو تقريبا ف الشهر .
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  9. slim benz

    slim benz Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على الفيديو
    أين هو رابط الجدول؟
     
  10. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ما هو pmr؟
     
  11. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة slim benz
  12. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    هو اختصار لكلمة Basal Metabolic Rate .. أو معدل الأيض الأساسي
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  13. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    طيب عندي لك سؤال هل ضروري اني اتمرن 30 دقيقه قبل المقاومه او بعد ؟
    انا بفترة تضخيم وزيادة الوزن وما اتمرن 30 دقيقه كارديو الا مره بالاسبوع او مره كل اسبوعين
    وليش المبتدئين لهم فرصه اكبر بتضخيم العضل بسرعه ☻
     
  14. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    الكارديو مهم مع الضخامة .. موضوع قبل او بعد تمرين المقاومة هيفرق فى الطااقة
    يعني لو اخدتي الكارديو قبل المقاومة اكيد الطاقة هتقل اثناء تمارين المقاومة ومش هتقدري ترفعي اوزان اعلى
    لذلك الافضل تكون بعد المقاومة .


    أول سنة تمرين للمبتديء الجسم بيكون عنده إمكانية يزيد لحوالي 10 كيلو عضل صافي .. تاني سنة تمرين الجسم ممكن يزيد لـ 6 كيلو عضل .. تالت سنة تمرين حوالى 2 كيلو .. طبعا الأرقام تقريبيه .
    لكن الخلاصة إن الشخص اللي اتمرن 3 سنين وفكر يضخم بعدهم فرصته اكيد اقل.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  15. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا احمد بك
     
  16. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
     
  17. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    مدري ليش جات
    كذا
     
  18. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    بل يجب الرجوع لتمارين الكارديو مرة أخرى ..
    ويمكنك رفع سعراتك أكثر لكن بحذر لتفادي أو تقليل نقصان الوزن الغير مرغوب به .
    2017-03.png
    المقالة بالكامل هنا :
    http://www.egyfitness.com/تمارين-التخسيس/
     
    أعجب بهذه المشاركة joody
  19. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    هذا ما حدث تقريبا
    436x328_98347_200586.jpg
     
  20. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحقيق أقصى ضخامة
  1. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,333
  2. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    925
  3. Ahmaddd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,434
  4. Esraa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,373
  5. marwan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,453
  6. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    604
  7. Islam Azmy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,240
  8. Mazen aiman
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    900
  9. adam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    990
  10. محمد انور نجم
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    944

مشاركة هذه الصفحة