تضخيم العضلات ومحاولة عدم اكتساب دهون زائده

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة joody, بتاريخ ‏29 يناير 2017.

  1. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    صحبتي وزنها الحالي 54 طولها 156
    كان وزنها في ال60 وهيا حاليا تبغا تضخم عضلاتها خصوصا اسفل الجسم لانو جسمها جسم التفاحه
    وزن الدهون 32
    وزن كتلة الجسم 22
    العضل 28
    ايش افضل طريقه لتضخيم العضل هيا نظامها بالاسبوع مرتين كارديو وباقي الايام مقاومه
    وتاخذ مكمل نايترو تك وبعدها تاكل كارب هل افضل حل لها انها تاخذ بروتين وكرياتيين وتقطع الدهون مؤقتا او تقلل من الكارب وماتقطع الدهون الغير مشبعه
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المكملات و قطع الدهون او الكارب ليس له أي تأثير على زيادة الكتلة العضلية الصافية .
    زيادة الوزن الصافي بدون دهون تعتمد على التحكم في كمية السعرات التي تأكلها يوميا .

    يعني هي لو أحتياجها اليومي من السعرات 2000 سعر حراري يوميا , تجرب تناول 2200 لمدة 10 ايام ثم تقيس نسبة دهونها او تأخذ صور و تشوف النتيجة . لو هناك زيادة في الدهون تقوم بتقليل السعرات . لو هناك ثبات للوزن تزيد السعرات قليلا . و بالطبع السعرات تاتي من غذاء صحي .
     
    أعجب بهذه المشاركة joody
  3. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    هيا اكلها صحي الحمدلله بس مو عاجبها لما تطلع الميزان وتشوف وزن الدهون 32 كان اول 29 ودحين حست بإحباط مشكور ي احسن كوتش
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اذا تقلل السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة joody
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تضخيم العضلات ومحاولة
  1. Mahmud Amar
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,089
  2. mo7sin
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,363
  3. ahmed10
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    3,398
  4. mohamedftw023
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    453
  5. wail
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    716
  6. Sohilgandoz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    918
  7. chahbar
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,057
  8. zezo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    717
  9. عمار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,831
  10. Mahmoud Belal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    605

مشاركة هذه الصفحة