تغيير العادات الغذائية الضارة

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة دقشة, بتاريخ ‏10 فبراير 2017.

  1. دقشة

    دقشة New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 فبراير 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    عليكم اخوتي انا محمد ابوزيد من السودان باختصار نسبة الدهون ٣٣٪
    الوزن ١٠٥
    محيط الخصر ١٠٧
    مقاسات ملابس xxxl ٤٤
    محب للسكريات بشكل مهول حتى اني اجعلها من الوجبات الاساسية مثل حلاوة الطحينية والبسبوسة والكنافة وغيرها
    مستهلك غير عادة للسكر
    مستهلك للزيوت
    النشاطات الرياضية لو ركضت ١٠ث بحس انو حاتجيني ذبحة صدرية
    ................................................................
    الان والحمد لله وبعد ٧ اشهر من قراءة مقالات الاستاذ قاعود وتحميل كتابه المجاني ٥٠ نصيحة تخسيس وغيرها :
    وزن ٨٣
    محيط خصر ٨٨
    نسبة الدهون ربما ١٨٪
    الطول ١٧٧
    ملابسي لازم اغيرها لانها اصبحت كبيرة
    النشاطات الرياضية كرة قدم و كرة السلة وتماريين الhiit وبعض تمارين القوة ولكن للاسف لضعف ثقافة الجيم في منطقتنا لم استطع ممارسة تمارين الحديد.
    اريد من الاستاذ قاعود مزيد من النصائح وتعليق على الصور المرفقة بعد ال diet وشكرا اتمنى التوفيق للجميع المشاركين.
     

    الملفات المرفقة:

    aaaet, hesham awaad, mahmoudali و 1 شخص آخر معجبون بهذا.
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    5,947
    الإعجابات المتلقاة:
    4,128
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما شاء الله جسمك جيد و انا أتشرف انك نجحت في هذا من متابعتك لمقالاتي .و لكني متعجب انك لم تتمرن بالحديد لأنه يبدو على جسمك بعض القوة العضلية . بالنسبة لحبك للحلويات فأنا لدي نفس المشكلة , كل ما أفعله هو اني أدخل بعض من هذه الأطعمة في نظامي , و اتحكم في البيئة المحيطة بي بحيث لا تكون الحلويات متوفرة بكثرة و بسهولة . بمعنى أن تبقي مطبخك نظيفا من هذه الأطعمة و أذا رغبت في تناولها يوميا , أشتري فقط ما يقضي يومك و ليس كميات كبيرة منها . انقطاع نفسك أثناء التمرين يعني ضعف قلبك و لياقتك البدنية , ال HIIT برنامج ممتاز لتقوية القلب. و هذه بعض العادات الغذائية و نصائح الرجيم لأتباعها يوميا
     
    Salah 1 و دقشة معجبون بهذا.
  3. دقشة

    دقشة New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 فبراير 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
     
  4. دقشة

    دقشة New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 فبراير 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا استاذ قاعود اتشرف بكل نصائحك وتعليقاتك وحقيقة استفدت بكل سطر من مقالاتك وخبرتك وصححت مفاهيم الخاطئة عن الرجيم ومستمر انشاء الله .
     
    أعجب بهذه المشاركة Bakabozza
  5. mahmoudali

    mahmoudali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اولا اهنيك على الانجاز الكبير و اتمنى لك المزيد من التقدم

    لفت انتباهي ان وزنك كان ١٠٥ طولك ١٧٧ نسبة دهونك ٣٣٪‏
    نفس قياساتي الحالية بالظبط بس انا محيط خصري ١١٥ انت ١٠٧ معناها قياسك خطأ لذا وجب التنويه :)
     
    Bakabozza و دقشة معجبون بهذا.
  6. دقشة

    دقشة New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 فبراير 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على التنبيه اخ محمود تسلم
     
    أعجب بهذه المشاركة mahmoudali
  7. jamaljmys

    jamaljmys Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    135
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ما شاء الله نتيجة رائعه تدل على تصميم وارادة حديدية . بالتوفيق دائما

    اخي محمود ليس بالضرورة وجود خطأ في قياس محيط الخصر فربما منطقة الكثافة الدهنية بالنسبة لك في محيط الخصر وبالنسبة له في مناطق اخرى مثل الارجل او اليدين . اقتضى التنويه فقط
     
    Bakabozza و mahmoudali معجبون بهذا.
  8. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    ليس قياس خاطي بل تختلف من شخص لشخص على حسب توزيع الدهون في الجسم وتوزيع الدهون في الجسم يختلف على حسب عوامل وراثية وهرمونية
     
  9. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    ولد بلدي اييي يا زول
    اول زول الاقيهو سوداني هنا ههههه
    والله ما شا الله استمر انصحك انك تواصل في التعليم الرياضي فتش في النت وحاول اقرا كتب اول زمالات حقت مدربين او اي حاجه.
    وكلامك صحيح في حنك انو مافي خبرة حقت مدربين في بلدنا دي غايتو الله المستعان على كل حال
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود

مشاركة هذه الصفحة