تكرارات التضخيم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة صلاح الدين, بتاريخ ‏19 نوفمبر 2017.

  1. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    أريد التأكد من فضلكم، على ما اتذكر من مقالات السيد محمد قاعود أن عدد التكرارات ل :
    1 إلى 3 هو هدف القوة العضلية
    من 4 الى 12 هو هدف لضخامه العضلية
    فما فوق قوك تحمل

    شكرا مسبقا على تأكيد أو تفنيد المعلومات ;););) مع إضافات :):):)
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  3. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    شكرا هو هو، هذا المقال الذي قراته مرة، شكرا جزيلا.

    في حالة هدف زيادة الضخامة العضلية، يعني ما في مشكلة للتمرن بأي رقم بين عدات من 3 إلى 12 تكرار مادام هناك زيادة في الأوزان بطريقة دورية ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الأفضل ان يحتوي البرنامج على عدة نطاق تكرارات . تكرارات قليلة بوزن عالي و تكرارات متوسطة بوزن متوسط و تكرارات عالية بوزن خفيف نسبيا . و لهذا السبب دائما أنصح ببرنامج به هذه الحسابات و مبني على أساس علمي . أنت تصمم برنامجك بنفسك يحتوي على نطاق تكرارات واحد فقط و هو من 3 ل 12 . و لهذا برنامجك الذي تصممه لنفسك سيأتي بنتائج أقل من برنامج معد من خبراء ..
     
    أعجب بهذه المشاركة صلاح الدين
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تكرارات التضخيم
  1. zYo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,419
  2. wesam_3345
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,322
  3. IbrahimH
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    741
  4. روش
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    903
  5. Ahmaddd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,636
  6. Ahmed Tou Nsi
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,355
  7. Ahmed Tou Nsi
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,954
  8. اسلام جابر
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,285
  9. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,402
  10. صلاح الدين
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    870

مشاركة هذه الصفحة