تمرين ال squat وخشونة الركبة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mhafez, بتاريخ ‏14 ابريل 2018.

  1. mhafez

    mhafez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    بخصوص تمرين ال squat لاحظت انه من التمارين المؤثرة والمهمه وموجوده في معظم برامج التمرينات..لكن مشكلتي لما حبيت أجربه وانا
    عندي خشونة في الركبه لقيت أصوات طقطقه طالعه من الركبه مزيكا :p:)

    هل يوجد تمرين بديل لا يقوم بالتحميل علي الركبه؟ وما الحل اذا كنت حابب أتبع نظام من أنظمه ال Full body workout ولكن كلهم معتمدين علي التمرين ده كجزء اساسي من نظامهم؟
     
  2. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    هل فيه أجمل من ان تلعب حديد مع موسيقى تصويرية من الركب والاكتاف وووو :) :)
    شوف ياعم الشباب:
    1- طالما فيه خشونة لازم تاخد جلوزامين مع فيتامين د3وكالسيوم - الجلوزامين لوحده لايكفي ولن يؤثر
    2- إحرص على التسخين على الكروسفيت وليس المشاية ولا العجلة
    3- لازم تظبط هيئة تمرين السكوات - يعني أحرص وبدون إهمال على تباعد ركبك - يعني ركبك للخارج
    ولاتنساني من صالح دعائك
     
    أعجب بهذه المشاركة mhafez
  3. mhafez

    mhafez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    اولا تسلم يا عمنا علي ردك الجميل

    ثانيا المشكله تخطت الطقطقه المتقطعه او مره ومره...لا ده مع كل عده طالع نازل سيمفونية :):)

    ثالثا انا فعلا باخد جلوزامين بقالي شهور والتحسن بطئ جدا..هل فعلا بسبب فيتامين د والكاسيوم؟ طيب انا باخد opti-men مش المفترض ان فيه الفيتامينات دي ولا مش كفاية؟

    اخيرا...ايه بقي الكروس فيت؟ دي الاوربتراك ولا ايه تحديدا:D؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    جرب ال Box Squat

     
  5. mhafez

    mhafez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    تمام...هجربه يا كوتش
    جزاك الله خيرا
     
  6. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر

    - opti-men ده من ON - يبقى زي عدمه ولا كأنك بتاخد حاجة - ده عن ON عموما - وبعدين ده فيتامينات - انت مطلوبلك شيء مخصص للمفاصل - يحتوي على الجلوزامين وال MSM والكالسيوم و د3 .... عموما خليني أقولك انا جربت ايه وايه اللي نفع

    1- دوروفين - كويس لكنه لم يؤثر ولم يعطي نتيجة (جلوزامين وجينكوبيلوبا) - موجود في مصر

    [​IMG]

    2- فليكسامين العادي كذلك لم يؤثر - لا أعرف إذا متوفر في مصر

    [​IMG]

    3- التالي فليكسامين المتقدم - ممتاز - جاب نتيجة من أول إسبوع
    [​IMG]


    انت مضطر تجرب حاجتين تلاتة عشان تشوف ايهما سيحسن من اداء المفصل وتنسى أي أصوات
    عافانا الله جميعا


    ملاحظة - السبب الوحيد لإدراج الصور هو الإستدلال فقط
     
    آخر تعديل: ‏15 ابريل 2018
  7. mhafez

    mhafez New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا علي المساعده جعله الله في ميزان حسناتك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين ال squat
  1. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    470
  2. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    727
  3. محمد صلاح الدين
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,347
  4. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,070
  5. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    480
  6. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    480
  7. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    382
  8. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    784
  9. Emad Mohamed Bahgat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    612
  10. Makdad
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    890

مشاركة هذه الصفحة