كيفية التنفس اثناء تمارين الحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة <(Ahmed)>, بتاريخ ‏27 مارس 2017.

  1. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    نعلم ان أفضل مده زمنية للاداء الحركى هى ٥ ثوانى ٢ اثناء الحركة الإيجابية و ثلاثة اثناء الحركة السلبية
    و نعلم ان لابد من التنفس السليم اثناء الأداء الحركى شهيق اثناء الحركة السلبية و زفير اثناء الحركة الإيجابية
    فكيف يتم أخذ نفس و خروجه فى ٥ ثوانى مع العلم ان الانسان يتنفس اكثر من مرة خلال ال ٥ ثوانى؟
    يعنى ازاى الشخص يأخذ شهيق فى ٣ ثوانى سيحتاج الى خروجه على الأقل اثناء ال ٣ ثوانى
    فكيف يتم ذلك؟
     
    أعجب بهذه المشاركة fozzz
  2. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    للأسف طريقة تنفسنا العادية هي فى الحقيقة (تنفس سريع) وده تنفس سطحي للأسف مبيملاش الرئة بكمية الهوا المناسبة ..
    أما التنفس بعمق واللي بيخلي الرئة تمتليء بالهوا .. فده بيحصل لما نتنفس ببطأ بهدف إننا نعبي الرئة باكبر كمية هوا ممكنة .. وعلامة التنفس الصحيح هنا ان تحرك البطن أو الحجاب الحاجز لأن التحرك ده بيوسع للرئة مكان اكبر ..
    المهم إن ثانيتين للشهيق أثناء انبساط العضلة وزيهم أو ثلاتة للزفير أثناء انقباض العضلة .. يعتبر وقت مناسب جدا لامتلاء الرئة بشكل كامل بالهوا ..
    وتدفق كمية كافية من الأكسجين لكل أنسجة الجسم .
     
    محمد علي و محمد قاعود معجبون بهذا.
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام فهمت و واضح انك ما شاء الله بتفكر و دماغك شغالة إيجابياً و ڤيديوهات و قناة على اليوتيوب و كده
    ربنا يوفقق
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmedzone27
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كيفية التنفس اثناء
  1. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    298
  2. Omar Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    621
  3. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    839
  4. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    873
  5. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,142
  6. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    855
  7. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,404
  8. pepo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,485
  9. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,319
  10. Hima
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,819

مشاركة هذه الصفحة