كيف أميز إن كان الألم في العضلات أو في النخاع الشوكي

بعد وصولي لأوزان ثقيلة في السكوات وفي التجديف بالبار شعرت بعد آخر مرة تمرنت فيها بآلام تشنجية طفيفة أسفل الظهر (عند القطنية أو قريب منها).
الآلام أشعر بها أكثر شيء عند الانحناء القوي أو القرفصاء وهي طفيفة طبعا ومحتملة ولا تعيق حتى عن التمرن مرة أخرى والحمد لله. ولكني أخاف أن تكون تلك الآلام نتيجة جهد قوي على فقرات النخاع الشوكي السفلى وليست تمزقات أو تشنج في عضلات القطنية.
هل هناك طريقة للتمييز بين كون الآلام في العضلة أو في الفقرات لا قدر الله؟

 

أصابات العضلات بيصاحبها تورم او سخونة او تيبس للعضلات . تعرف هذا لو مسكت العضلة . ما تصفه ربما يكون مشكلة بالفقرات . طبعا أدق طريقة هي تشخيص طبيب متخصص , وقاية لظهرك ...

 

سأذهب إن شاء الله.
لكن سؤال يا كابتن: من خلال تعاملك مع كثير من المتدربين فهل مثل تلك الحالات (آلام طفيفة في الفقرات) أمر شائع وعابر لدى المتدربين حين يصلون لأوزان عالية أم أنها أمر جدي قد يؤي للتوقف عن تمارين مثل السكوات والديدليفت والتجديف بالبار وما يشابهها؟

 

من خبرتي , فان أي شخص يتجاهل أصابة او الم , يؤدي هذا إلى تفاقم الأصابة . و بدلا من علاج حالتك في أسبوعين , يتم علاجها في أشهر بسبب الضغط على نفسك..

 

أعطوني موعد بعد أسبوعين كون حالتي ليست إسعافية أو مستعجلة.
خلال الأسبوعين إياهم هل أتدرب سكوات وديدليفت وتجديف بالبار أم لا تنصح؟

 

ممكن توصفلي بالتحديد مكان الالم ؟

 

تقريبا في المكان الذي قمت بتظليله في الدائرة الحمراء في الملف المرفق.
حين أنحني للامام انحناءة قوية أو حين أقرفص أشعر به. وأشعر به أكثر لو وقفت على قدمي اليسرى لوحدها.
هو ألم خفيف ومحتمل ولكني أخشى أن يدل على مشكلة في العمود الفقري لا قدر الله.

 

بالنسبة لمكان الفقرات السفلى فلا أشعر بشيء إلا إذا قمت بالضغط بيدي بقوة على ذلك المكان أشعر ببعض الألم على شكل حرقة.

 

هاذا ما أشعر به حقا في الفتره الاخيره ، والالم أشعر به اكثر عندما ارفع قدمي اليسري علي كرسي مثلا وابدا بشد تلك المنطقه ! لاكن عند التدريب والجلوس لا اشعر بشئ
المكان هاذا يسمي العصعص وهو اخر فقرات الظهر
عند اهمالك للمنطقه دي والجلوس بشكل خطا مثل الميل للامام عند الجلوس لفترات طويله ، هيبدا الالم يزداد
للاسف الالم بيطور مع الاهمال ويسبب خراج في المنطقه دي وتبدا تشعر بسخونه في جلد ظهرك وحكه ويتحول الامر الي ناسور عصعصي متشعب ، في اختلاف في النطقه دي لو بحثت علي الانترنت لاكن انا اتحدث هنا من خلال خبرتي في مجال العطاره والاعشاب لان الموضوع مر عليا اكثر من مره ، وبالفعل يتطور الالم الي ناسور عصعصي وتقدر تاخذ الجمله وتبحث عنها وهتعرف يعني ايه ناسور عصعصي
في بدايه الالم البسيطه دي قدامك خيار هو الاشهر طبيا وهتسمعه من اغلب الدكاتره ، انك تاخد ايبوبروفين او اي مسكن موضعي في حاله شده الالم لمده اسبوعين ثلاثه والحرص علي الجلوس بشكل مستقيم وصحيح علي الكرسي و اثناء التبرز وسيذهب الالم ،
انا انصحك بالحجامه للظهر وهاذه المنطقه وسيذهب الالم اسرع من المسكنات ان شاء الله هاذا ما اصفه لمن يشعر بهاذا الالم
للعلم انا ايضا هقوم بالحجامه لاكن انتظر قريبي سياتي ويقوم بعمل الحجامه ليا وهقوم بالمتابعه معك هنا ، لاكن يمكنك الذهاب لشخص متخصص في الحجامه .