لمس الدمبلين لبعضهما في تمرين الصدر بالدمبلز

ما هو الفرق بين جعل الدنابل تلمس بعضها مثلا في تمرين صدر علوي او بدون ان تلمس بعضها

 

اظن انها حركة للتأكد بانك حققت اقصى انقباض للعضلة اثناء التمرين

 

الأداء الحركى السليم لأى تمرين بالدامبلز سواء فى البنش كله او الكتف الجانبى تفرد زراعك مستقيم عمود على الكتف او البنش دون ان تقرب ازرعك من بعضهم و اذا فعلت هذا فأنت انحرفت عن الاتجاه السليم للتمرينة و اذا كان الوزن ثقيل ممكن ان يؤدى الى الوقوع فأنت لا تحتاج الى تقريب الأزرع من بعضها مع ملاحظة عدم فرد الكوع للآخر حتى لا يكون فيه حمل على مفصل الكوع

 

حبيبى كابتن محمد