ما هي مدة مرحلة الضخامة العضلية ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Hani mabrouk, بتاريخ ‏17 يناير 2017.

  1. Hani mabrouk

    Hani mabrouk New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أمارس تمارين الحديد منذ أربعة شهور ,وهناك تقدم متوسط على المستوى العضلى,لكنى بحاجة لزيادة الوزن,وزنى 70كج وطولى 179 سم ونسبة الدهون(من خلال الإنبودى) 13%
    عندى دهون على البطن والأجناب(محيط الخصر 90 سم) وأمارس التمرين من 4 إلى 5 مرات أسبوعيا.
    السؤال هو كم من الوقت يفترض أن تكون فترة الضخامة ؟
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    اجابة سوالك تعود الى الرغبة الشخصية لمظهر الجسم
    اذا كنت تريد جسم فتنس طول العام حافظ على نسبة دهونك بين 8-12
    وبعضهم يحافظ عليها بين نسبة 12-15 بتفاصيل عضلية اقل

    وهكذا تنتهي فترة الضخامه في الرغبة الاولة عن نسبة دهون 12%
    والاخرة عند 15~16‎%‎
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    إلى أن تصل الى نسبة دهون لا تتحمل ممنظرها في المرآة. و بالتالي من الحكمة أن تتحكم في سعراتك الحرارية حتى لا تصل لهذه الحالة و ترجع مرة أخرى للتخسيس مبكرا..
     
    أعجب بهذه المشاركة Hani mabrouk
  4. Hani mabrouk

    Hani mabrouk New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أشكرك جزيلا.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هي مدة
  1. محمد علي .1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,419
  2. bader alshatti
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    4,019
  3. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,093
  4. عبدالعزيز
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,017
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    350
  6. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,839
  7. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    800
  8. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,101
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    745
  10. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    858

مشاركة هذه الصفحة