هل المكسرات عالية السعرات ؟

انت هتصوم باقي اليوم علي كده .

 

متخرجش من الصدمه بقي

 

المكسرات 40% إلى 60% دهون . بالرغم من فائدتها , سعراتها عالية جدا .

 

يعني انت ما شعرتش بالتخمة بعد 100 جرام مكسرات ؟ 300 كمية كبيرة جدا و الطبيعي انك تشعر بالتخمة..

 

معقول أول مرة تعرف أنه سعراتها عالية
سعراتها تفوق اللحوم ولا يتفوق على المكسرات في ارتفاع السعرات إلا الدهون الصافية (الزيوت أو السمن المستعمل للطبخ) وبعض أنواعها توازي الزبدة وتتفوق على دهون الأبقار والخراف (أتكلم طبعا قبل تذويبها ثم تجميدها).
أنا شخصيا أستعمل المكسرات في فترات الدايت بريك للوصول للسعرات المطلوبة التي لا أصل لها عن طريق الطعام (يعني أحسب السعرات التي نقصت للوصول للمطلوب ثم أزين ما يعادل قيمتها من الفول السوداني أو الكاجو للوصول للسعرات المطلوبة).

 

لو صار يوم وعكيت بإمكانك أن لا تأكل باقي اليوم لو أكملت حاجتك من البروتين. وفي حال لم تكمل أكمل تلك الحاجة إن لم يكن عن طريق الطعام فعن طريق شرب مكمل بروتين بما يعوض كمية البروتين الناقصة المطلوبة.
وفي اليوم الثاني تابع الدايت ولا كأنه شيء حصل.
أنا شخصيا صارت لي حالات خرجت فيها عن الدايت بسبب دعوات على الغداء من قبل أصدقاء كما ذكرت ثم عدت للدايت في اليوم التالي وكأن شيئا لم يكن (اعتبرت ما جرى يوم ريفيد).