Push/Pull/Legs Split برناج تمارين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة khaled, بتاريخ ‏20 يونيو 2017.

مشاركة هذه الصفحة

  1. khaled

    khaled Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل البرنامج ده كويس http://www.kingofthegym.com/beginner-push-pull-legs-split-routine/
    وهل يعتبر بيمرن العضله مرتين اسبوعيا
    وهل كويس ان العب push ثم راحه يوم ثم pull ثم راحه يوم ثم leg ثم راحه يومين واكرر
    وهل فيه مشكله لو بدلت تمرين Dumbbell Shoulder Press بتمرين الرفرفه الجانبي وكمان ممن ازود تمرين الرفرفه بالجهاز لصدر Pec Dec Drop Set
    اسف لاطاله
     
    khaled, ‏20 يونيو 2017
    1
  2. jalel f

    jalel f Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ابريل 2017
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل هذا للمبتدئين ؟؟؟ أظن انه يفتقر الى الكثافة , أنا سبق و أن طلبت نموذج جيد من هذا البرنامج للمتقدمين ,, و لاشيء
     
    jalel f, ‏20 يونيو 2017
    2
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    واضح أنه بيمرن العضلة مرة واحدة فقط يا أستاذ خالد . البرنامج ليس جيد .

    http://www.aworkoutroutine.com/push-pull-legs-split/

    ستجد في هذا الرابط برنامج Push Pull Legs خمسة أيام أسبوعيا . و بالتالي يتيح لك تمرين العضلة مرتين أسبوعيا..

    The Rotating Push/Pull/Legs Split (5 Day Cycle)
     
    محمد قاعود, ‏21 يونيو 2017
    3
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  4. khaled

    khaled Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لردك واهتمامك كابتن قاعود ولكن استفسار اخير فعدد التمارين في اليوم الواحد 9 تمارين هل يمكن تقليص عدد التمارين الي 6 فقط
     
    khaled, ‏21 يونيو 2017
    4
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أهم شئ في البرنامج التدريبي يا أستاذ خالد , لتحصل على نتائج , هو قدرتك على الألتزام به و راحتك النفسية له . لو تقليل عدد التمارين يحقق هذا , Go Ahead ..
     
    محمد قاعود, ‏22 يونيو 2017
    5
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  6. jalel f

    jalel f Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ابريل 2017
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن محمد , هل هذا للمبتدئين ؟ اذا كان كذلك هل هناك نسخة منه للمستوى المتقدم؟ شكرا
     
    jalel f, ‏22 يونيو 2017
    6
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الصراحة لم أتطلع على P/P/L للمستوى المتقدم من قبل . لكي تزيد من مستوى البرنامج , عليك أن تزيد الاوزان التي تتمرن بها إلى أن تصل الى حائط سد و بالتالي تقوم بتطوير البرنامج عن طريق نوع من ال Periodization ..
     
    محمد قاعود, ‏23 يونيو 2017
    7
  8. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كوتش هم هنا عملوا باي سبيس مع الظهر وتراي مع الصدر
     
    عمار, ‏10 يوليو 2017
    8
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - Push Pull Legs
  1. Ghayth Ncib

    أفضل طريقة لوضع برنامج تدريب Push/Pull/Legs

    Ghayth Ncib, ‏7 أغسطس 2021, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,851
    محمد قاعود
    ‏21 أكتوبر 2021
  2. M.M

    برنامج push pull legs

    M.M, ‏20 مارس 2020, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    18
    المشاهدات:
    1,404
    M.M
    ‏22 مارس 2020
  3. mohammed11

    Upper lower..push pull legs

    mohammed11, ‏2 أكتوبر 2018, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,110
    M.M.M
    ‏2 أكتوبر 2018
  4. ahmed tuckey

    upper lower and push pull legs

    ahmed tuckey, ‏11 فبراير 2018, في منتدى: رجيم و تخسيس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,542
    محمد قاعود
    ‏12 فبراير 2018
  5. Zidan

    Push Pull legs or Full Body Work Out or Upper Lower

    Zidan, ‏9 ديسمبر 2017, في منتدى: رجيم و تخسيس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    627
    Zidan
    ‏9 ديسمبر 2017
  6. jallell

    برنامج push pull legs لكيفن ليفروني

    jallell, ‏10 نوفمبر 2017, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,978
    محمد قاعود
    ‏12 نوفمبر 2017
  7. محمود علي

    الباي والتراي في برنامج push pull legs

    محمود علي, ‏20 سبتمبر 2017, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,855
    Ahmad Gwiley
    ‏21 يوليو 2018
  8. oussama

    سؤال بخصوص push pull legs

    oussama, ‏7 أغسطس 2017, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,658
    Ahmad Hamed
    ‏7 أغسطس 2017
  9. Abanoub Khalifa

    تعديل برنامج Push Pull Legs

    Abanoub Khalifa, ‏19 مايو 2017, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,268
    محمد قاعود
    ‏21 مايو 2017
  10. Mohamed Khairy

    ما الافضل للضخامة والقوة؟ upper lower أم Push Pull Legs

    Mohamed Khairy, ‏12 مارس 2017, في منتدى: تمارين الحديد و بناء العضلات
    الردود:
    27
    المشاهدات:
    11,638
    Alaa Ali
    ‏16 يونيو 2019

مشاركة هذه الصفحة