سلام عليكم

الي كل كابتن بالمنتدي ، انا نحيف جدا جدا جدا ، طولي 191 ووزني 70 كيلو ، واشتريت مكمل ماس جينر ، وكرياتين mp ، وجلوماتين ، علما باني لا امارس رياضة كمال الاجسام ، ارجو الافادة وطريقة الاستخدام ، وانا عمري 37 سنه ، وجزاكم الله كل خير

 

وعليكم السلام ورحمة الله
غير العنوان الى شيء يعني الي تريده مثلا انا نحيل كيف اسمن او ابني عضلات

 

وعليكم السلام
النظام الغذائي هو المهم المكملات مساعد ثانوي
الكرياتين ماله لزوم بما انك لا تُمارس الرياضة للان الهدف منه زيادة التحمل في التمارين امام البروتين الهدف منه إكمال النقص في النظام الغذائي فيؤخذ في اَي وقت