مشكلة بعد تمرين ال deadlift

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Abdelrhman Ali, بتاريخ ‏27 سبتمبر 2019.

  1. Abdelrhman Ali

    Abdelrhman Ali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    بعد أول تمرين deadlift بحياتي شعرت بألم خفيف في منتصف أسفل ظهري (القطنية) مع شد عضلات الجانبين و استمر الشد في العضلات كأي عضلات أخرى كحد أقصى يومين و أشعر بهذا الألم البسيط في منتصف أسفل ظهري حتى بعد التمرين بنص ساعة ثم يختفي ، و لكن يتبقى منه ألم بسيط ما أشعر به حتى انحني بشكل كبير أي عندما تتلاصق بطني مع فخذي و يستمر لمدة يوم بعد التمرين و يكون ذلك الألم بسيط جداً و لا يعيقني إطلاقاً عن أداء اي عمل .
    فهل هذا طبيعي بعد تمرين الDeadlift ؟
     
    آخر تعديل: ‏27 سبتمبر 2019
  2. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    عندما تكون عضلة القطنية ضعيفة طبيعي ستشعر بهذا الالم ومع الوقت وتقوية العضلة يبتدأ هذا الألم بالزوال وتكون طبيعية
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مشكلة بعد تمرين
  1. slim benz
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,304
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    603
  3. aya_Hassan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    907
  4. AbLy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    599
  5. Mohamed Mohsen
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,648
  6. Ahmed Talaat
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    879
  7. bader ashraf
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    354
  8. محمد ع الدوسري
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,370
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    614
  10. Ahmed 87
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    872

مشاركة هذه الصفحة