آلية رفع الكالوري في الدايت بريك

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة rayan, بتاريخ ‏15 فبراير 2019.

  1. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله
    الكباتن الأفاضل
    كما هو موجود في العنوان وددت الاستفسار عن الية رفع الكالوري في الدايت بريك هل ارفعها دفعه واحده ام على دفعات
    الكالوري الان ١٥٠٠ و النزول حوالى نصف كيلو اسبوعيا هل ازويدها كل اسبوع ١٠٠ الى ان اصل الى ٢٠٠٠ كالوري ام ازيد ٥٠٠ دفعه واحده
    وشكرا لكم مقدما
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    كام سعرات الثبات؟
     
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    اذا كانت سعرات ثباتك 2500 فأنصحك ب دفعة واحدة لأنك لن تستفيد شيء اذا زود السعرات بشكل تدريجي سوف يأخرك فقط
     
  4. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    لا اعرف كم سعرات ثباتي الان بالضبط لكن وزني كان ٩٠ تقريبا وبدات من ١٨٠٠ كالوري ونسبة دهون ٣٠% ونزلت في الكالوري تدريجي الان و خلال ٥ شهورر تقريبا وزني ٨٢ و الدهون ٢٢% وآخر كالوري ١٥٠٠ و النقصان نصف كيلو اسبوعيا
    التمرين من ٥ الى ٦ ايام حديد مع ٣ ايام ادخل كارديو نصف ساعة
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  6. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لكم جميعا وبخصوص الحاسبة ذكرت أن سعرات الثبات ٢٥٠٠ بالنسبة لي لكن انا الان اخذ ١٥٠٠ و النزول نصف كيلو اسبوعيا فأتوقع الملائم ٢٠٠٠ أم ارفع مباشرة لل٢٥٠٠ ؟ لانه كما ذكرت اعلاه عندما كان وزني ٩٠ كنت اعاني من الثبات مع ١٨٠٠ كالوري
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الدايت بريك تتناول فيه سعرات الحفاظ + 10% لمدة أسبوع ، كل أسبوعين أو كل شهر ، حسب حالتك. لا تزيدهم بالتدريج
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - آلية رفع الكالوري
  1. Adawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    967
  2. عماد السمان
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367
  3. wesam_3345
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    858
  4. <(Ahmed)>
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,252
  5. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,201
  6. Ghayth Ncib
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    3,702
  7. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    471
  8. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    728
  9. Salah 1
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    461
  10. bader alshatti
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,528

مشاركة هذه الصفحة