أفضل طريقة لوضع برنامج تدريب Push/Pull/Legs

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ghayth Ncib, بتاريخ ‏7 أغسطس 2021.

  1. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا بأعضاء منتدى إيجي فتنس الكرام , كيف حالكم؟؟
    أريد أن أعرف آرائكم في طريقة وضع برنامج Push Pull Legs لتدريب العضلات مرتين أسبوعيا
    هل الأفضل وضع تمارين لكل يوم تدريب و تكرارها نفسها مرتين أسبوعين أو وضع تمرينات مختلفة بنظام Push 1 و Push 2 و Pull 1 و Pull 2 و Legs 1 و Legs 2
    مثلا Push 1 يكون كله تمارين مركبة بالبار و الدمبل و Push 2 يكون بالأجهزة أساسا
    أو الحفاظ على نفس التمارين و تكرارها مرتين أسبوعيا ؟ و هل يوجد تأثير على الإستشفاء العضلي في هذه الحالة؟
     
    آخر تعديل: ‏8 أغسطس 2021
  2. نور الدين حاتم

    نور الدين حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 فبراير 2021
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
  3. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مشكور جدا يا غالي:) سأقوم بالإطلاع على القناة .. في إنتظار رد الكابتن قاعود رأيه يهمني أيضا
     
  4. Ahmed Barany

    Ahmed Barany New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2021
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    لو سمحت هل مفروض أمشي بنفس ترتيبه ولا أخلى التمارين المركبة الأول
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,272
    الإعجابات المتلقاة:
    1,478
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انا بفضل تخليها نفس التمارين، والتغيير يكون في التكرارات،
    بمعني
    يوم١ اسكوات ( أوزان ثقيله عدات اقل
    يوم٢ اسكوات ( أوزان متوسطه عدات ١٠-١٢

    نفس الشيء في باقي التمارين المركبه
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. Ahmed Barany

    Ahmed Barany New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2021
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    تمام شكرا
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    موقع aworkoutroutines.com عليه الكثير من برامج الPush pull legs
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أفضل طريقة لوضع
  1. Ghayth Ncib
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    810
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    762
  3. راضي ليبيا
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,931
  4. موسى داوود
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,078
  5. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    274
  6. عماد السمان
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    436
  7. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    422
  8. wesam_3345
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    653
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    364
  10. nezar
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    713

مشاركة هذه الصفحة