أفضل مدة لتغيير السعرات الحرارية؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mourad Cookie, بتاريخ ‏29 ابريل 2021.

  1. Mourad Cookie

    Mourad Cookie Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ابريل 2021
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    متى يجب أن أغير السعرات الحرارية؟
    نظامي حاليا عجز 1000 سعر حراري يوميًا وبالتالي أخسر 2 كيلو كل 15 يوم (وقد كان)
    هل أعيد حساب السعرات الحرارية وعجزها على أساس الوزن الجديد كل أسبوعين؟

    ملحوظة: منذ مدة طويلة كنت ثابت على سعرات حرارية واحدة وكان نظام عشوائي ومتخبط قليلًا لكني خسرت معه أزيد من 20 كيلو في مدة طويلة، والآن بعد حساب الحسابات جيدًا والانتباه لوزن كل الأطعمة بالجرام انتبهت لمشكلة تغيير السعرات فهل أغيرها الآن أما كل شهر أم ماذا :)
     
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    201
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    استمر عليها طالما تحقق النتيجة التي تريدها ، عيد حساباتك إذا رأيت توقف حرق الدهون من خلال الصور وتغيرات شكل جسمك وليس الميزان
     
    أعجب بهذه المشاركة Mourad Cookie
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,234
    الإعجابات المتلقاة:
    1,469
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    كام نسبه دهونك؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Mourad Cookie
  4. Mourad Cookie

    Mourad Cookie Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 ابريل 2021
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    من أسبوعين بالظبط كانت 31% (وفقا لحاسبة الدهون بالموقع)
    الآن وزني 117.1 كيلو بالملابس (حسبت الملابس على ميزان مطبخ وجدت أن صافي الوزن سيكون 116) وكان من أسبوعين 119.8 بالملابس .. الحاصل أنني بالفعل خسرت 2 كيلو كما كان مخططًا.
    الطول: 194
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,234
    الإعجابات المتلقاة:
    1,469
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    استمر علي نفس السعرات طالما بتحقق نتائج، لو لاحظت ثبات في الوزن مع التزام ١٠٠٪ بالسعرات، ابدا في خفض سعراتك ٢٠٠ سعر مثلا، ولم توصل لنسبه دهون ٢٠٪ باذن الله خد دايت بريك اسبوعين وانقص ٥٠٠ سعر فقط من سعراتك.
     
    أعجب بهذه المشاركة Mourad Cookie
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أفضل مدة لتغيير
  1. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    197
  2. عماد السمان
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    305
  3. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    466
  4. wesam_3345
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    526
  5. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    268
  6. nezar
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    591
  7. palmerian
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    583
  8. Mohkaka
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    341
  9. Ahmed raafat
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    499
  10. aminecaid
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    354

مشاركة هذه الصفحة