أوزان الحديد للاعب فتنس

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Jehad metany, بتاريخ ‏20 مايو 2019.

الوسوم:
  1. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل هناك قاعدة للأوزان للاعب الفتنس بهدف نحت الجسم؟
    و هل تؤثر الأوزان الثقيلة على مرونة العضلة ؟
    ما هو الوقت الأنسب للكارديو قبل او بعد الحديد ام في تمرين مستقل ؟
    و شكرا
     
  2. نحت الجسم يعتمد اولا على الدايت الصحيح وطريقته التغذيه ثم على التمارين
    الاوزان الثقيله لا توثر على مرونة العضله بل على مرونة المفاصل اوميغا٣يساعدك بهالموضوع
    برايي انسب وقت للكارديو اي وقت على معده فاضيه او بعد التمرين مباشرة
    لو سويت كارديو قبل تمرين رح تستهلك كمية السكريات للموحودة في مخازن العضلات وبالتالي ماعاد تقدر تشيل حديد
     
    AyaaaMH و Jehad metany معجبون بهذا.
  3. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على الإرشادات القيمة...
    يعني أستمر في زيادة رفع الأوزان حسب قدرتي؛ وهل هناك حدود معينة لأوزان لاعب الفتنس، و هل هناك قاعدة معينة لأوزان العضلة الرئيسية و العضلة الفرعية؟؟؟
    و شكرا
     
  4. آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏20 مايو 2019
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اتبع جدول مدروس
     
  6. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    برنامج شغال عليه من سنة
    انا شغال على نظام غذائي عادي بدون حساب سعرات(التزام في وجبات ٣، عشاء مش متاخر، سكاكر قليل، بدون مشروبات غازية، مشتقات حليب يومي، ابتعاد عن الوجبات السريعة و المقالي)
    بخصوص برنامج التمرين بدأت في المشي ثم الجري مع التركيز على الكارديو و صولا الى الكارديو و الحديد.
    كان في نتائج مرضية بالنسبة لإلي مع إنها اخذت وقت طويل...كان وزني ١٠٥ و أصبح ٨٩....عضلات المعدة لم تصل للمستوى المطلوب...
    في الحديد اشتغلت لحد الآن على اوزان خفيفة نسبيا...العضلات الرئيسية برفع لحد ٤٠ و عضلات صغيرة ١٥ كم
    كانه في خلل عندي في موضوع الاوزان.. عشان جسم فتنس موديل ازيد الوزن ولا كيف؟
     
  7. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ما المقصود بجدول مدروس؟؟؟
     
  8. http://www.egyfitness.com/زيادة-الاحمال- جسم الموديل يحتاج صبر صبر صبر صبر وليس في يوم وليله ولا بشهر ولابشهرين ولازم حساب سعرات بدون حساب سعراتك ماتستفيد شي اقل شي احسب احتياجك بروتين وكارب انت ممكن تخسر عضل ودهون وانت تفكر تخسر دهون بس
    عشان كذا يا صاحبي حاول تثقف نفسك وتجتهد اكثر هذي الرياضة بحر لازم تتعلم وتجرب
     
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
  9. مايقصده الاخ جهاد جدول مدروس من ناحية الغذاء والتمرين
     
  10. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    و كيف ممكن احسب بروتين ؟؟؟
     
  11. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
  12. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أوزان الحديد للاعب
  1. أنس بجبوج
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,128
  2. amr fathy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,190
  3. Ehab mohey
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    793
  4. محمد المطري
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    634
  5. Forsaken
    الردود:
    18
    المشاهدات:
    4,359
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    808
  7. سعيدنس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    661
  8. Mourad Cookie
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    652
  9. ابو طاهز
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    866
  10. AyaaaMH
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,364

مشاركة هذه الصفحة