إضافة تمرين ضغط دنابل مائل للاسفل لنظام تمرين إريك هلمز ؟

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته .. كل عام و أنت بصحة و عافية إن شاء الله
لا شك ان تمرين ضغط دنابل مائل لأسفل من اقوى تمارين الصدر على الإطلاق و بحكم انني امشي على نظام ترمين إريك هلمز الذي وجدته هنا في المنتدى فهل استطيع ان اضيف ذالك التمرين عليه ؟ او هل استطيع استبدال احد تامرين البرنامج به ؟ و ان كان كذالك اي تمرين تنصحونني ان استبدله بترمين ضغط دنابل مائل لأسفل ؟

 

البرنامج مدروس بعناية الأفضل أن لا تقوم بتغييرات عليه.

 

ربي يحفظك كابتن أحمد سوف أفعل بإذن الله و كل عام و انتم بصحة و عافية

 

لم تقصر في الاجابة اخي الحبيب بارك الله فيك و كل عام و انت بصحة و عافية

 

الله يخليك, أهم شيئ أنك تمشي على جدول تمارين تكون مرتاح فيه و تقدر تواصل عليه لمدة طويلة هذا هو الأساس.

 

صدقت اخي الحبيب جزاك الله خيرا