احتاج حل لمشكلتي عاوز انحف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ابو نايف, بتاريخ ‏14 أكتوبر 2021.

  1. ابو نايف

    ابو نايف New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ياجماعة انا وزني 100 تقريبا ،، واكل من 1800 الى 2000 سعرة
    والعب مقاومة وكارديو 45 دقيقة مدة 5 ايام في الاسبوع والبروتين تمام
    لي 3. اسابيع مافي اي تغيير في الملابس والقياسات
     
  2. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    كم بتوصل بروتين باليوم
    وعندك الفيتامينات والمعادن مهمين انك تاخذهم
    والاحسن تخلي الكارديو بوقت تاني في اليوم لاتجمع مع الحديد اما اجمالي تمرينك حديد+ومقاومه قليل المقاومه تحتاج تشد فيها وعادي تاخذ منك ساعه او ساعه وربع وكذا اما كارديو اذا وقته طويل كل يوم تتمرن فيه تعطي فيه 45 دقيقه كثير وتعب جرب على نظامك دا ترفع سعراتك زي 2500 اذا معطي كثافة كارديو يوميا ومقاومه لاتخفض سعراتك زياده عن اللازم خفض السعرات اذا قللت مدة الكارديو
     
  3. ابو نايف

    ابو نايف New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    طولي 167 وزني 100 بروتين 180غرام وما اخذ اي فتامينات
     
  4. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    مستحيل شخص نفس حجمك ويمارس نفس المجهود الذي ذكرت ولا ينخفض وزنه ؛ تأكد من تدوينك للسعرات
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - احتاج حل لمشكلتي
  1. bibo adel
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,625
  2. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    424
  3. King Yasser
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    305
  4. Khalidal080
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    438
  5. 3814Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    535
  6. معتز محمد
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    749
  7. samah sameer
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,407
  8. William Olsen
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    854
  9. فهد37
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,000
  10. ابوناصر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    836

مشاركة هذه الصفحة