احسن جدول تمارين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ahmed elshaar, بتاريخ ‏12 نوفمبر 2016.

الوسوم:
  1. ahmed elshaar

    ahmed elshaar New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا عاوز اعرف ايه احسن جدول تمارين
    صدر + باي
    ظهر +تراي
    الاكتاف +ترابيس
    الارجل

    ولا الجدول دي
    صدر
    باي + تراي
    ظهر
    الاكتاف +ترابيس
    الارجل

    ولا الجدول دي
    صدر + اكتاف وترابيس
    باي + تراي
    ظهر
    الارجل

    انا عاوز احسن جدول علشان اكبر الدراع وياريت يكون عدد ايام التدريب 4 ايام
     
  2. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    برأيي الأول أفضل
     
    أعجب بهذه المشاركة ahmed elshaar
  3. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    مما يبدو انك ممبتدئ
    اتبع برنامج لرفع قوتك
    ومن ثم تصمم برنامج يقوم بتمرين الذراعين مرتين او ثلاث اسبوعيا
    لتعويض عجزهم
     
  4. ahmed elshaar

    ahmed elshaar New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا العب من 4 شهور والباي عندك ممتاز بس التراي مش حلو وبتالي الدراع مكور وهو مش كبير
    فالكاتبن محمود قاعود كان بيقول انا مينفعش باي مع ظهر ولا تراي مع صدر
    فكانت عاوز احسن حاجه علشان اكبر التراي
     
  5. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    ظهر + تراي
    صدر + باي
    كتاف + ترايبس
    ارجل + تراي

    كل يومين راحه
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - احسن جدول تمارين
  1. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    715
  2. ليل مظلم
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,192
  3. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    683
  4. mahdi
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,160
  5. عمار
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,167
  6. Ysf dz
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,786
  7. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    458
  8. 04marwann07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    991
  9. koprulu
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,285
  10. عبدالله Abdullah
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,104

مشاركة هذه الصفحة