ازاي اعرف اني بنيت كتلة عضلية

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Naglaa, بتاريخ ‏11 نوفمبر 2017.

  1. Naglaa

    Naglaa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    107
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم
    نظراً ان الرجال تري بأعينهم بناء الكتلة العضلية لاجسامهم وطبعاً دي ميزه اللهم لا حسد :D
    طيب المرأة بقي اللي المفروض انها مش بيطلع لها عضلات زي الرجالة تعرف ازاي انها عملت كتلة عضلية من تمارين الحديد
    ماهي الوسيلة ؟
    ولا تؤاخذوني لاني مبتدأه
     
  2. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    443
    الإعجابات المتلقاة:
    200
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    زيها زي الرجال , الأجهزة مثل انبودي , أو المرآة
    و الله أعلم
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,485
    الإعجابات المتلقاة:
    7,900
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنا امرن زوجتي و زيادة العضلات واضحة عليها للغاية . ستجدي كتفك يزيد عرضه و ذراعك يزيد حجمه و محيط فخذك يزيد..الخ . الموضوع الصراحة لا يحتاج أجهزة أو قياسات معقدة..تابعي مع زوجك..
     
  4. Naglaa

    Naglaa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    107
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    مش قولنا ان الست مش بيطلعلها عضلات !
    وانا كمثري يعني لو محيط الفخذ زاد يبقي زادت مشكلتي !
    انا بعمل حديد عشان العضل اللي قولت انه مابيظهرش علي الست يعلي الحرق ولا يضعفوش ويحسن من شكل الجسم ومنحنياته مش يزيد حجمه
    العمل ايه ؟
    ومش بعمل تمارين اكتاف نهائي بسبب ذراعي تماريني اسكوات بانواعه وطعنه وسمانه والرفعه الميته والطلوع علي بوكس والنزول
     
    آخر تعديل: ‏12 نوفمبر 2017
  5. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    زيادة حجم الكتله العضليه عن طريق دايت عالي السعرات لا تخافي دام تاكلي اقل من أحتياجك وتاخذي كفايتك من البروتينات راح تحفظي على كتلتك العضليه من الهدم اثناء خسارتك للدهون أما
    اذا حبيتي تضخمي عضلاتك مستقبلا مارح تصير عضلاتك ضخمه زي الرجال لانك ما تاخذي محفزات تست الخ ...
     
  6. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    حتى الرجل ما يلاحظ زيادة الكتلة العضلية بالمناسبة خاصة إذا كان يشوف نفسه بالمراية كل يوم

    الأمر يتطلب أخذ صور و العودة إليها لاحقا و مقارنة النتيجة ( بعد مدة شهور طويلة جدا ) :D
     
  7. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,461
    الإعجابات المتلقاة:
    2,127
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    من قال لك أنه الأنثى لا تبني عضلات؟ الأنثى تبني ولكن بوتيرة أقل وأبطأ من الذكر وعضلاتها تظهر طبعا ولكن ستكون طبعا أصغر بكثير من عضلات الذكر.
    عموما لا تقلقي كثيرا من مسألة ظهور العضلات.
    حتى الذكر المبتدئ الذي يتناول سعرات عالية (يعني أكثر الظروف مثالية لنمو العضلات) يبني عادة 1 كيلوغرام عضلات في الشهر (كلامنا طبعا عن الطبيعي وليس متعاطي السترويدز) فكيف لو تحدثنا عن أنثى وضمن نظام غذائي منخفض السعرات؟
    المقصد أنتي ستبنين عضلات إن شاء الله وستلاحظين ذلك بالتدقيق في منظرك بين الشهر والآخر.
    لكن ليس بنفس الحجم ولا نفس الوتيرة الموجودة لدى الرجال.
     
  8. Naglaa

    Naglaa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    107
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انا عارفه ان المرأة مش بتضخم عضلاتها زي الرجل بس لما قال الكابتن حيبان زيادة في محيط الذراع والفخد :confused: لاني اصلاً عايزه انزل الزيادة مع الحفاظ علي العضلات فخفت اجي اكحلها اعميها :D
    بس كده ماشي الحال
    يكفي الحفاظ علي العضلات مافيناش من التضخيم
    وشكراً لكم اهتمامكم جميعاً
     
  9. Naglaa

    Naglaa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    107
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    انا عارفه ان المرأة مش بتضخم عضلاتها زي الرجل بس لما قال الكابتن حيبان زيادة في محيط الذراع والفخد :confused: لاني اصلاً عايزه انزل الزيادة مع الحفاظ علي العضلات فخفت اجي اكحلها اعميها :D
    بس كده ماشي الحال
    يكفي الحفاظ علي العضلات مافيناش من التضخيم
    وشكراً لكم اهتمامكم جميعاً
     
  10. marwa gamal

    marwa gamal Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    66
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    أنثى
    سوف تكون زياده مؤقته وعندما يتم حرق الدهون التي فوق العضلات سوف تظهر الشكل الجمالي للعضله
    لا تقلقي
     
    Naglaa و محمد قاعود معجبون بهذا.
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ازاي اعرف اني
  1. Nader Ibrahim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    255
  2. Umar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    158
  3. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    227
  4. Abanoub07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    247
  5. Mohamad Ibrahim
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    834
  6. abanob
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    319
  7. Sara
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,281
  8. A.G
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    298
  9. ahmed hamdy
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,428
  10. bader alshatti
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    441

مشاركة هذه الصفحة