استفسار عن أفضل برنامج تضخيم للنحافة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamed Saad, بتاريخ ‏26 يوليو 2020.

  1. mohamed Saad

    mohamed Saad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مساء الخير كابتن قاعود و الكباتن العظام
    أنا عندي حيرة من ناحية اختيار أفضل برنامج للضخامة نظرا لأن في كلام كتير بيتقال و الواحد مش عارف فعلا ايه هوا المناسب ...
    انا عندي ٣٣ سنة ... نحيف ... طولي ١٧٩ ووزني ٦٨ ....
    قبل ازمة الكورونا بدأت اشتغل على برنامج eric helms upper lower لمدة تقريبا شهر و بعد ما الجيم رجع تاني بدأت ألعب stronglift 5*5 و مش عارف مش حاسه أنه برنامج ضخامة ... ده اللي واصلني ... فمش عارف و يا ريت تفيدونا
    و مرفق تحت inbody ليا
     
  2. mohamed Saad

    mohamed Saad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
  3. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    168
    الإعجابات المتلقاة:
    49
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مساء النور اهلا وسهلا فيك..
    عزيزي نسبة دهون 18% الأفضل انك تخفضها الى 10-12%
    من وجهة نظري انصحك أن تخفض سعراتك من 200 إلى 400 سعرة بالكثير وتتبع برنامج starting strength البرنامج جميل جدا عن تجربة شخصية قبل فترة كنت اتجول بين برامج اصممها بنفسي وبرامج مثل برامج ايريك هيلمز لم أرى تطور الا على هذا البرنامج لأنه كان مناسب لمستواي واظنه مناسب لك أيضا
     
  4. mohamed Saad

    mohamed Saad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2020
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا
    أنا فكرت فعلا في برنامج starting strenghth بس كنت دايما بحس أنه برنامج فيه ٣ تمارين بس .... مكنتش متقبل الفكرة ... بس هجربه ان شاء الله
     
  5. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    168
    الإعجابات المتلقاة:
    49
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كنت اقول نفسك بالضبط ومستحيل انا اتابع هذا البرنامج البسيط لكن ندمت فيما بعد ..
    بالتوفيق إن شاء الله
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استفسار عن أفضل
  1. Ahmed Sapry
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    73
  2. عبدالاله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    32
  3. Rashad Ghaith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    79
  4. Sayed Essam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    222
  5. Chafik
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    200
  6. Okba
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    224
  7. MedOo1
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    202
  8. Hamdy elshiwy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    446
  9. mahmoud naser
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    321
  10. amr malek
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    274

مشاركة هذه الصفحة