استفسار عن جدول تمارين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة عبدالله Abdullah, بتاريخ ‏26 أغسطس 2020.

  1. عبدالله Abdullah

    عبدالله Abdullah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يوليو 2020
    المشاركات:
    21
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    جدولي كالتالي
    الاحد
    صدر وباي وبطن
    الاثنين
    ارجل
    الثلاثاء
    ظهر وتراي وبطن
    الاربعاء
    اكتاف وترابيس
    السؤال انا اتدرب يوميا 4 ايام متتالية وارتاح 3 ايام للكارديو والمشي
    هل هناك ارهاق على الجسم او تداخل عضلات مساعدة مع يوم آخر وشكرا ..
     
    آخر تعديل: ‏26 أغسطس 2020
  2. ابو عبد الله

    ابو عبد الله New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 نوفمبر 2019
    المشاركات:
    20
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    3
    حسب مافهمت من بعض مقالات الكبتن محمد
    ان الافضل السير على برنامج
    مدروس معد مقبل خبراء
    ومجرب من قبل
    حيث تضمن تمرين العضله مرتين بالاسبوع
    مما يعطي نتائج جيده

    وانا كنت بالسابق اصنع لنفسي جداول تمرين
    ولكن بدون تتقدم ملحوض في النتائج

    وعند الاستمرار على بعض البرامج
    التدريبيه رايت نتائج مرضيه
    مثل برنامج Starting Strength
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/

    او برنامج upper lower
     
  3. عبدالله Abdullah

    عبدالله Abdullah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يوليو 2020
    المشاركات:
    21
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على ردك لكن جدولي محسوب ومجرب لكن القصد هل اتدرب يوميا او لا من حيث الارهاق وتداخل العضلات
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استفسار عن جدول
  1. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    494
  2. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    191
  3. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    629
  4. Ghost iq
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    434
  5. Whiteveego
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    288
  6. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    445
  7. mohamed Saad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    832
  8. Ahmed Sapry
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    679
  9. عبدالاله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367
  10. Sayed Essam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    785

مشاركة هذه الصفحة