استهداف عضلات البطن .

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏2 نوفمبر 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هل مجموعه التمارين هذه مناسبه لتمرين عضلات البطن ام اكتفي باول تمرين تمرين الكرنش بوزن ؟

    البرنامج المتبع starting straight
    التمارين بلعبها 3 مرات اسبوعيا
    وبلعب 3 جولات سوبرست
    كل تمرين 10 عدات

    IMG_20171102_224415.jpg
     
  2. Ahmed_Hamdy

    Ahmed_Hamdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أغسطس 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    زيادة التمارين المساعده في برنامج starting strength قد يعيق تقدمك .. خصوصا وان البرنامج يعتمد على التمارين المركبة كالسكوات والديدليفت والتي قد يغنيك القيام بها عن تمارين البطن أصلا .. انا شخصيا اتمرن كرنش فقط يوم A وتمرين بطن سفلي يوم B
    وفي انتظار رأي الكابتن محمد أيضا
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هذا التغيير الوحيد الذي اقوم به في البرنامج .
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يكفي جولتين بطن علوي و جولتين بطن سفلي أسبوعيا
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  5. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    وإذا اردت لعب تمارين البطن باوزان لزيادة كتلة العضلة ماهي افضل التمارين بالاوزان
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    IMG_20171103_101105.jpg
    IMG_20171103_101052.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  7. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اغلب تمارين البطن يمكن ان تلعبها باوزان .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استهداف عضلات البطن
  1. Ahmed 87
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    848
  2. mahmoud soliman
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,044
  3. Alaa Taki
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,498
  4. Abanoub Khalifa
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,629
  5. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    769
  6. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    336
  7. ياسر عباس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    303
  8. A7med SaYed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    679
  9. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    826
  10. دانيال عبد السلام
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    799

مشاركة هذه الصفحة